运动减肥

跑步和节食哪个瘦身效果更好?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-27 06:42 我要评论( )

对比于运动减肥,节食瘦身更加的便捷,只要能抵住饥饿和饮食的欲望,什么也不用做就能取得减肥瘦身的效果。但在实际的生活中节食减肥真的比运动减肥的效果要好吗? 其实节食减肥并没有理想般的美好,反而还存在着诸多的缺点。 首先呢任何人都不能做到长久节

对比于运动减肥,节食瘦身更加的便捷,只要能抵住饥饿和饮食的欲望,什么也不用做就能取得减肥瘦身的效果。但在实际的生活中节食减肥真的比运动减肥的效果要好吗?

其实节食减肥并没有理想般的美好,反而还存在着诸多的缺点。

首先呢任何人都不能做到长久节食,所以节食减肥并不能长期进行。如果哪一天忍耐不住饥饿就会恢复饮食,甚至暴食,最终的结果就是复胖和体重反弹。即使节食的前几天体重会变轻,但不会一直瘦下去,最后一定会因为无法坚持而复胖。

然后,节食还会导致体内营养匮乏,而身体出于自我保护便会增加吸收率。即使平时吃了很少的食物,身体也会吸收更多的能量。不仅如此,身体为了保证健康还会发出想吃食物的信号,出现强烈的食欲,非常容易诱发暴食,对减肥和保持身材不利。

另外,节食的过程会造成能源摄入不足,而身体为了保证机体的正常运动便会降低新陈代谢的速度,让身体更加容易积蓄脂肪,同时也会让身体变得易胖。

由此可见,平日里最信任的节食减肥法不仅没有效果,还可能越减越肥。

既然节食减肥并不能瘦,那跑步减肥就一定能收获减肥瘦身的效果吗?

对比于节食减肥,跑步减肥的效果更好,并且不会轻易反弹哦。

跑步减肥的优点:

1.瘦的更有型

跑步是燃脂效果很好的有氧远动,不仅如此跑步还能拉伸全身的肌肉群,同样有助于给肌肉塑型的效果,保证你在变瘦的同时拥有紧致的肌肉群和有型的身材。

2.跑步减肥不易反弹,阻碍变胖的可能

跑步不仅能消耗掉体内囤积的脂肪,还能调整身体的新陈代谢和内分泌,对形成易瘦体质和阻碍脂肪合成有着非常深远的帮助。

坚持跑步一段时间便能让身体长期处于快速代谢的环境中,非常有助于身材的保持。

3.健康身体、延缓衰老

坚持跑步运动可以促进全身的血液循环,不仅能增强免疫力还能促进毒素的排除。无论是健康身体、美肌还是抗衰老都有着巨大的帮助。

节食减肥既不能长久保持身材还不利于健康,所减肥时要尽可能的选择类似于跑步的健康方法,这样才能在健康的基础上长久的苗条下去哦。

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