运动减肥

让跑步减肥不再枯燥

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-05 08:49 我要评论( )

一个人减肥老是很难坚持,特别是跑步减肥,一个人跑着感觉很枯燥乏味,下面小白分享让大家不在枯燥的方法,看有没有适合你的 当你面对望不到头的跑道,你是否觉得跑步很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑?跑步机是否已成为你只愿远观

跑步减肥
一个人减肥老是很难坚持,特别是跑步减肥,一个人跑着感觉很枯燥乏味,下面小白分享让大家不在枯燥的方法,看有没有适合你的

 

  开一个好头

  万事开头难,刚开始的时候,你难免会觉得早起晨跑很不习惯,也极不情愿,谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话,那好吧,你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉,把开头的那一段日子坚持下来,每天的锻炼就会成为你生活的一部分,会像吃饭睡觉一样自然和简单。

  变换锻炼时间

  你习惯在晨跑吗?那么,试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。有变化,才有乐趣。

  调节运动速度

  在单一的长跑中,你可以试着变换你的速度。充分热身以后,你先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

  来点动感音乐

  在锻炼的时候听点音乐,只要是你喜欢的并且充满动感的音乐,就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧,磁带也行,也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。

  找个“志同道合”者

  心理专家告诉我们,和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧,或者参加一个跑步俱乐部,在那儿,你会认识很多“志同道合”的朋友。

  及时补充能量

  如果你在锻炼中始终感觉体力不支,那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物,糖分会迅速补充你的能量。同时,别忘了锻炼后也要补充能量哦,让自己时刻精神饱满,能量充沛!

  不忘放松

  跑步不该是苦差事,适当地让自己放松一下,比如一周休息一两天,可以让你的身心都得到恢复。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 怎样正确跑步减肥8条跑步实用建议给你

    怎样正确跑步减肥8条跑步实用建议给你

    2019-07-14 06:40

  • 跑步减肥是选择在早上还是晚上?最佳的运动时间段是什么?

    跑步减肥是选择在早上还是晚上?最佳的运动时间段是什么?

    2019-07-14 06:38

  • 早晨空腹跑步会比其他时间跑步更减肥吗?

    早晨空腹跑步会比其他时间跑步更减肥吗?

    2019-05-29 07:03

  • 跑步的姿势要帅,走路要带风,你的姿势对了么?

    跑步的姿势要帅,走路要带风,你的姿势对了么?

    2019-05-07 07:16