运动减肥

如何选择运动方式

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-04 09:30 我要评论( )

最健康的减肥是离不了运动,只有运动可以燃烧体内的脂肪,从而甩掉身上的赘肉。每个人可能采取的运动方式不同,但什么运动方式才是适合自己的呢?如何选择合适的运动减肥方式呢?下面告诉你几个方法,这样运 动减肥对你才有用 第一点,根据自身体重 大家减肥

   运动减肥
 最健康的减肥是离不了运动,只有运动可以燃烧体内的脂肪,从而甩掉身上的赘肉。每个人可能采取的运动方式不同,但什么运动方式才是适合自己的呢?如何选择合适的运动减肥方式呢?下面告诉你几个方法,这样运    动减肥对你才有用


  第一点,根据自身体重

 大家减肥的初始体重差别大,首先我们应该根据自身的体重去选择运动方式,如果比较胖,可以选择强度稍微大一点的运动,像瑜伽这类舒缓的运动,不太适合,瑜伽减肥见效慢,但要注意强度不要过于大,否则可能造成运动损伤,磨损膝盖。微胖型的可以根据自己的爱好选择。

第二点,根据个人能力

有些人虽然体重基数较大,但是他们有坚持运动的习惯,身体一直保持着活跃,比较灵便,能够避开大多数运动带来的损伤,所以可以适当做一些中强度的运动,减肥的效果会更好更明显。但是,对于长时间没运动的人, 减肥开始的时候,最好选择轻缓一点的运动,然后循序渐进。

第三点,根据确定目标

每个人的身材不同,减肥的方向也不一样,体重基数大的人可能希望短期内消耗更多热量,这样就需要为自己制定合适的减肥计划,选择消耗热量比较较多的运动方式。针对减肥瘦局部的,可以选择对应的运动方式。比如有的人上半身很瘦,下半身胖,运动可能会偏向瘦半身的,这样才是最合适的。

 

最后就是坚持了,只有坚持长期运动才能减肥而且减肥后不反弹

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