饮食减肥

一周减肥食谱,7天瘦10斤

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-30 06:12 我要评论( )

导语:如果你想快速瘦下来,有应急的事情,有重要的婚礼参加,有希望见到的人,或者就是想参加一些活动等等,目的就是想快速瘦下来,可以选择这种方式,下面小编给大家分享急需减肥人士瘦身法,一周减肥食谱,7天瘦10斤! 第一天: 第一天主要是为了清理肠胃

导语:如果你想快速瘦下来,有应急的事情,有重要的婚礼参加,有希望见到的人,或者就是想参加一些活动等等,目的就是想快速瘦下来,可以选择这种方式,下面小编给大家分享急需减肥人士瘦身法,一周减肥食谱,7天瘦10斤!
第一天:
 
第一天主要是为了清理肠胃的,这一天相对也是比较难忍的,因为选择的食物只有土豆和白开水,饿了就吃水煮土豆,渴了就喝水,清理肠胃。
 
第二天:
 
吃一整天的水煮鸡蛋,条件允许的话可以只吃蛋白,其实鸡蛋蛋白质和营养都是比较丰富的,抗饿也是比较好的,这一天只选择吃鸡蛋喝温开水。
 
第三天:
 
这一天算是清断食,选择苹果和白开水,饿的时候就吃苹果,其实苹果的饱腹感相对也是比较强的。
 
第四天:
 
喝一天酸奶,饿的时候就喝酸奶,但是要注意酸奶最好选择手工制作的,无其它添加的,不要选择一些风味的,原味的酸奶比较好。
 
第五天:
 
吃一天的鸡胸肉,饿的时候就吃鸡胸肉,可以加一点盐,黑胡椒粉,但是要注意一定要选择水煮的哦!饿的时候就吃,别忘记喝温开水。
 
第六天:
 
吃一天的清炒菜,可以选择清炒青菜,清炒西兰花,清炒娃娃菜,清炒菠菜等等,来补充维生素,同时热量也很低,或者选择水煮也可以。
 
第七天:
 
吃一天的水煮玉米,玉米膳食纤维丰富,也是饱腹感比较强的,并且玉米也是很多人喜欢的,水煮也很方便,饿的时候就可以吃。
 
急需减肥人士瘦身法,一周减肥食谱,7天瘦10斤!这个减肥人士因为饮食过于单一,建议急需的时候使用,一周可以轻松瘦下来至少10斤。
 

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