饮食减肥

这些食物的皮营养价值高,减肥效果更好,千万别扔掉

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-01 07:06 我要评论( )

吃胡萝卜、苹果的时候剥皮是理所当然的事吧。但其实很多食物的营养素都是在皮里的,只有连着皮一块吃才能收获更好的减肥和美容的效果。 这次我们严格选出了不削皮吃才更有价值的几种食材。 1.萝卜 萝卜中含有大量的维生素C,既能美白肌肤,还能促进血液循环

吃胡萝卜、苹果……的时候剥皮是理所当然的事吧。但其实很多食物的营养素都是在皮里的,只有连着皮一块吃才能收获更好的减肥和美容的效果。

这次我们严格选出了不削皮吃才更有价值的几种食材。

1.萝卜

萝卜中含有大量的维生素C,既能美白肌肤,还能促进血液循环和提高新陈代谢。对健康身体和减肥瘦身都有着非常大的帮助。

萝卜中维他命C的含量(100克左右)

带皮    66.6mg

无皮    61.0mg

同样重量萝卜带皮食用以后可以让身体摄入更多的维生素C。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素。它是抗氧化和提高人体免疫功能的主要物质。补充足量的胡萝卜素就能抗衰老、预防癌症和保护视力等。

胡萝卜中β胡萝卜素的含量(100克左右)

带皮   6900mg

无皮   6700mg

吃胡萝卜的时候一定要连皮食用哦,这样不仅能补充更多的β胡萝卜素,还能让身体摄入更多的食物纤维,对促进肠胃活动、加快食物消化排泄、缓解便秘和加快脂肪燃烧有着非常大的帮助。

3.芜菁

芜菁中含有丰富的矿物质钾,它可以加快体内钠盐的排除,对消除浮肿和促进全身的血液循环有着非常大的帮助。

芜菁中矿物质钾的含量(100克左右)

带皮     1400mg

没有皮  1190mg

钾元素是身体的必须营养物质,既可以保证人体正常的循环代谢还能快速的消除水肿,有助于减肥瘦身。

4.金色猕猴桃

说到猕猴桃,大家首先想到的就是绿的吧。但这次推荐的却是金色猕猴桃。与绿色相比,金色猕猴桃的皮毛短、皮面光滑,所以金色猕猴桃可以连皮一起食用。

连皮一块吃猕猴桃就能增加食物纤维的摄入量,可以防止血糖值的急剧上升,抑制脂肪堆积。另外金色猕猴桃皮中还含有大量的多酚、叶酸和维生素E,有健康身体和美白肌肤的作用。

金色猕猴桃中食物纤维的含量(每100克)

带皮     2.5g

不带皮 1.4g

以上这些食物一定要连皮食用哦,既能摄入更多的养分,还能达到健康身体和减肥瘦身的效果。

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