饮食减肥

今天给大家推荐个一周健康减肥食谱!

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-24 07:33 我要评论( )

早餐食谱: 周一 鸡蛋1个 香蕉1根 脱脂牛奶200ml 周二 玉米1个 酸奶200ml 周三 小米粥1碗 清蒸西兰花1碗 周四 核桃6个 苹果1个 周五 水果沙拉 鸡蛋1碗 周六 脱脂牛奶200ml 玉米1个 葡萄柚半个 周日 鸡蛋羹(鸡蛋2个) 清蒸西兰花1碗 苹果1个 午餐食谱: 周一

胡萝卜æμ“汤

早餐食谱:

周一 鸡蛋1个 香蕉1根 脱脂牛奶200ml

周二 玉米1个 酸奶200ml

周三 小米粥1碗 清蒸西兰花1碗

周四 核桃6个 苹果1个

周五 水果沙拉 鸡蛋1碗

周六 脱脂牛奶200ml 玉米1个 葡萄柚半个

周日 鸡蛋羹(鸡蛋2个) 清蒸西兰花1碗 苹果1个

午餐食谱:

周一 西红柿1个 煎鸡胸肉

周二 红豆薏米粥1碗 胡萝卜2根 面包1片

周三 生菜叶1把 牛油果2个 烤鸡胸

周四 煎牛里脊 混合蔬菜(不放沙拉酱)

周五 小米粥半碗 西红柿1个

周六 水煮鸡肉 黄瓜1根 鸡蛋1个

周日 香蕉1根 葡萄柚1个 煎龙利鱼

晚餐食谱:

周一 小米粥半碗 蔬菜沙拉

周二 橘子1个 煎龙利鱼

周三 葡萄柚1个 香蕉1个 清蒸西兰花1碗

周四 玉米2个 脱脂牛奶200ml 番茄1个

周五 吐司2片 生菜叶 煎鸡胸肉

周六 红豆薏米粥1碗 胡萝卜2根 低脂酸奶200ml

周日 黄瓜2根 混合水果300g

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