饮食减肥

黑米减肥食谱照着吃,天快速减肥食谱,快速减肥超级简

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-06 07:39 我要评论( )

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。 另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。
 
另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
 
 
 
第一天:减肥前的“热身”
 
早餐:按照平时的吃就好;
 
午餐:平常的四分之三左右;
 
晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。
 
 
 
第二天:减肥前的“热身”
 
早餐:照旧;
 
午餐:平常的一半左右;
 
晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。
 
第三天:开始吃黑米减肥
 
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。
 
 
 
第四天—第七天:
 
同第三天的减肥食谱,建议多吃蔬菜,不要高油高糖。
 
可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了。
 

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