饮食减肥

推荐几种热量稍高,但却有助于减肥的食物

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-23 07:12 我要评论( )

身体基因不同,所以代谢和循环存在着差异,这也是为什么两个人吃同样的食物,却一个胖一个瘦的原因。 另外人体肠胃内的菌群不同,对食物的吸收和转化率也各不相同,有的人摄入200卡的热量,身体吸收大半,而有的人仅吸收小半,这样的差异也是造成人体身材不

身体基因不同,所以代谢和循环存在着差异,这也是为什么两个人吃同样的食物,却一个胖一个瘦的原因。

另外人体肠胃内的菌群不同,对食物的吸收和转化率也各不相同,有的人摄入200卡的热量,身体吸收大半,而有的人仅吸收小半,这样的差异也是造成人体身材不同的重要因素。

除了人体的代谢和吸收情况,食物本身的成分也跟身材的变化有关联。

例如吃了同样热量的水果和甜点后,水果对身材没有任何的威胁,而甜点却会造成脂肪的堆积,为什么会这样呢?

因为两种食物对比来看,水果的GI值(升糖指数)要低很多。也就是同样热量的水果和甜点,吃了水果以后血糖值不会有大的波动并不会造成脂肪的堆积,而甜点就会轻易的升高血糖值,让身体分泌大量的胰岛素,最终造成肥胖的发生。

除此以外,对比于甜点,水果中还含有丰富的食物纤维,它可以改善肠胃环境,有阻碍热量吸收和堆积的作用,所以吃了水果以后也不会变胖。

综上所述,不要只是单纯的关注食物的热量,还要看食物的GI值和食用以后对身体代谢和肠胃活动的影响。

下面推荐几种虽然热量不低,但是有助于减肥的食物,减肥期间也可以放心的吃起来。

1.杂粮

杂粮没有超低的热量,但是升糖指数低并且食物纤维含量丰富,所以减肥期间食用并不会导致肥胖。

2.红薯

虽然红薯中含有淀粉,但是红薯的食物纤维含量充足,并且富含改善肠内环境和加快食物消化的营养素,所以推荐在减肥期间食用,既不会堆积脂肪,还能加快脂肪的燃烧。

3.水果

有些水果的热量并不低,但是它们的糖都不会造成脂肪的积蓄,同时水果中还含有大量的食物纤维,所以减肥期间吃水果不会变胖。

减肥是一个复杂的过程,不要只是单一方面的考虑问题,防止减肥失败。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 推荐两种甩脂家常菜,怎么吃都不胖

    推荐两种甩脂家常菜,怎么吃都不胖

    2019-10-14 07:33

  • 还在找减肥食物?原来最常见的它就是优质的减肥食物

    还在找减肥食物?原来最常见的它就是优质的减肥食物

    2019-09-22 07:35

  • 最受欢迎的减肥食物,你吃过几种?

    最受欢迎的减肥食物,你吃过几种?

    2019-09-20 07:07

  • 减肥水果说法多,这几种水果会让你越吃越胖

    减肥水果说法多,这几种水果会让你越吃越胖

    2019-09-01 07:52