饮食减肥

韩国明星减肥餐公开

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-11 08:15 我要评论( )

韩国 明星减肥 餐公开 一、朴宝蓝的 减肥食谱 8点:起床,番茄1个+红薯1个(120-150g)+鸡胸肉100g(1份)、+ 蔬菜 (生菜、黄瓜等,不要加调味料!) 10点:运动 12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和 维他命 丰富的都可以) 15点:香蕉1个+ 鸡蛋 白3个+鸡蛋黄1个

韩国明星减肥餐公开

  一、朴宝蓝的减肥食谱

  8点:起床,番茄1个+红薯1个(120-150g)+鸡胸肉100g(1份)、+蔬菜(生菜、黄瓜等,不要加调味料!)

  10点:运动

  12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的都可以)

  15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

  18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

  21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

  二、裴秀智的减肥食谱

  早上:红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

  过午不食

三、朴信惠的减肥食谱

  早餐:黄瓜一根+低脂牛奶一杯

  午餐:米饭1/2+少许白菜

  晚餐:黄瓜1根+少许白菜

  四、尹恩惠的减肥食谱

  早餐:米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

  午餐:米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

  间食:酱荠菜+凉拌西红柿200g

  晚餐:米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

  间食:草莓15-20个

  五、少女时代Jessica的减肥食谱

  早上:糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

  中午:糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

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