饮食减肥

最减肥的食材

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-10 08:25 我要评论( )

最近我的减肥计划又重新起航了,来来回回减了这么多次,我发现,减肥期间,其实比起练,吃更为重要。尤其是在保证营养均衡的情况下,有选择的吃,再配合上运动,那才能瘦的健康,瘦的美腻 ~ 口蘑西蓝花 原料:西兰花1颗,口蘑200克,红黄彩椒各1/4个,葱1小

最近我的减肥计划又重新起航了,来来回回减了这么多次,我发现,减肥期间,其实比起练,吃更为重要。尤其是在保证营养均衡的情况下,有选择的吃,再配合上运动,那才能瘦的健康,瘦的美腻~

 口蘑西蓝花 
 
原料:西兰花1颗,口蘑200克,红黄彩椒各1/4个,葱1小段,蚝油1汤匙(15ml),盐2克
 
做法:
 
1)口蘑洗净切1.5毫米厚的片,彩椒切小菱形块,葱切末。
 
 
2)西兰花洗净后掰成小朵,放入沸水中焯烫30秒后捞出过凉水,然后捞出沥干水分。
 
 
3)锅中放油,油热后放入葱花,爆出香味后倒入口蘑片,炒到口蘑片变软。
 
 
4)倒入焯好西兰花,翻炒均匀加盐,蚝油,最后加彩椒块,再炒大约20秒即可出锅。
 
 
西兰花焯水的时间不要太长,焯水时在水里加一点儿油和盐,能让焯过的西兰花颜色更翠绿。
 
口蘑也可以换成你喜欢的其他蘑菇,炒的时候切薄片,比较好熟。
 
彩椒放的时间不要太早,如果没有不放也行。
 
 口蘑白菜 
 
原料:白菜叶200克 ,口蘑8个,香葱1根,生抽1茶匙(5ml)  盐1/4茶匙(1克)
 
 
做法:
 
1) 白菜只取叶子部分,洗净后用手撕成中等大小的片,口蘑洗净切2mm厚的片,香葱切段。
 
 
2) 锅中倒入适量油,温热时放入葱段,中火炒出香味后放入口蘑片,开大火。
 
 
3) 炒到蘑菇出来的水份快收干时,放入白菜叶片,加入调料,炒至白菜叶变塌即可。
 

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 一周减肥食谱,7天瘦10斤

    一周减肥食谱,7天瘦10斤

    2019-06-30 06:12

  • 10日减肥食谱 1天瘦1斤

    10日减肥食谱 1天瘦1斤

    2019-07-01 06:14

  • 减肥食谱:怎么吃,才靠谱?

    减肥食谱:怎么吃,才靠谱?

    2019-06-08 06:50

  • 今天给大家推荐个一周健康减肥食谱!

    今天给大家推荐个一周健康减肥食谱!

    2019-05-24 07:33