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春季减肥食谱,保证让你健康减肥

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-06 07:25 我要评论( )

、草莓:春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食

 
春季减肥食谱
、草莓:春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。
 
 
 
推荐减肥食谱:草莓牛奶
 
 
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
 
做法:
 
①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
 
②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
 
瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
 
 
 
2、玫瑰:利促代谢最佳饮品
 
 
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
 
 
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
 
 
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。
 
做法:
 
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
 
②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
 
③将上述材料用滤网过滤,取出汁。
 
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
 
 
 
卷心菜。
 
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。
 
 
 
3、魔芋
魔芋,又名蒟蒻,是一种非常着名的减肥食品,就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能,而且具有非常强大的功效,属於低热量食品,仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
 
 
 
4、韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除,而韭菜一起的滋味来自硫化合物,能令肝脏功用坚持正常,令毒素不能堆积。这一种硫化合物叫做“蒜素”,能推进人体对维生素B1的吸收,然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话,蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。别的,韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。

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