饮食减肥

自制低热量减肥零食

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-02 07:39 我要评论( )

人们普遍认为,零食是肥胖元凶,要想减肥就一定要远离零食。其实不然,减肥也可以吃零食,长胖的原因常常是因为人们吃了过多的零食,而吃少量的零食不会影响到减肥,这里就教你自制减肥零食,低热量放心吃。 1、烤苹果 苹果的热量低,不少人减肥的时候喜欢吃

人们普遍认为,零食是肥胖元凶,要想减肥就一定要远离零食。其实不然,减肥也可以吃零食,长胖的原因常常是因为人们吃了过多的零食,而吃少量的零食不会影响到减肥,这里就教你自制减肥零食,低热量放心吃。

 

1、烤苹果

苹果的热量低,不少人减肥的时候喜欢吃苹果,苹果其实也可以有其它的吃法,比如烤成苹果干,一样属于瘦身零食,吃了不上火,而且维生素和纤维的含量几乎和新鲜的苹果一样哦。

烤苹果具体怎么做呢?首先你需要准备要用的食材,包括苹果、柠檬汁、植物油;然后把苹果洗干净,切开去核,然后切成薄片;准备一个大碗,加水,挤点柠檬汁,然后把苹果片放进去泡10分钟左右;接着取出苹果片,用盘子排列装好,放入烤箱烤变色即可。

 

2、蒟蒻果冻

蒟蒻是一种热量很低的植物,蒟蒻在这款果冻当中如同吉利丁片,可以让果冻凝聚。蒟蒻纤维丰富,可以帮助减肥。

首先准备蒟蒻粉、水果(依据个人喜好)、定型模具;然后在锅中加入少量的水,放入蒟蒻粉溶解;然后在锅中加少许水,水开后放入切好的水果;然后把混合物倒到模具里面,冷却之后放到冰箱,冷藏三个小时左右就可以吃了。

 

3、微波炉薯片

外面卖的薯片大多热量极高,但是又忍不住想吃薯片怎么办?你可以用微波炉自制薯片,做起来很简单,好吃无添加,还能帮助减肥哦!

自制微波炉薯片需要准备的是土豆、盐、胡椒粉、辣椒粉;先把土豆洗干净,然后切成薄片(尽可能薄一点);接着用清水洗一遍切好的土豆片,洗去土豆表面的淀粉;最后把土豆片装盘,撒上盐,放进烤箱,烤5分钟左右。

减肥期间,自制零食不仅可以自己把控食物的热量,还可以做得更好吃,以上几款自制的减肥零食看完之后是不是觉得超级简单,如果你也想尝试一下,就赶紧行动吧!

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