饮食减肥

减肥沙拉,瘦身效果好美味又营养

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-13 07:36 我要评论( )

现在的社会女性以瘦为美,以骨感为美。所以很多女性总觉得自己太胖,所以选择减肥。网络上还出现了一篇女神体重表。表格里有身高和相匹配的体重,如果和表格里的数据相吻合,就会被称为女神体重。但是据专家说,这个女神体重表对于正常人来说是不合适的,也

减肥沙拉
现在的社会女性以瘦为美,以骨感为美。所以很多女性总觉得自己太胖,所以选择减肥。网络上还出现了一篇女神体重表。表格里有身高和相匹配的体重,如果和表格里的数据相吻合,就会被称为女神体重。但是据专家说,这个女神体重表对于正常人来说是不合适的,也是不健康的。很多明星都为了上镜好看,而选择非常大程度的减肥,这是他们职业的不得已。
 
可是对于我们正常人来说,是不需要非常大程度减肥的,没有必要将自己的身体至于不健康的境地。我们可以选择一些健康的减肥方法,比如在饮食上多加控制或者运动减肥,在饮食方面,少吃油腻,甜食和垃圾食品,膨化食品,今天就让我们来了解一下减肥的女生都喜欢吃的减肥沙拉怎么做,手把手教你做两道减肥沙拉,简单又美味,而且还有营养。
 
鸡肉果蔬沙拉。首先要准备食材,需要准备的食材,有鸡胸肉,苦菊,玉米粒,沙拉酱,黑胡椒,生菜,紫甘蓝,圣女果和盐,接着就可以开始制作了。鸡胸肉洗干净撕掉肌肉上的筋膜,然后将鸡胸肉一块一块的切好,装入容器中,撒上适量的胡椒粉和盐,充分的搅拌均匀,将鸡胸肉进行腌制一个小时,再用淡盐水把苦菊和生菜浸泡15分钟,然后捞出来沥干水份以备用,然后再将紫甘蓝和圣女果都洗好备用,同时玉米粒用开水焯一下,捞出来沥干水份备用。
 
接下来就要开始做鸡胸肉了。平底锅上灶,抹上少许的食用油,将油煮热之后,将切好的一块块的鸡肉放到锅中,用小火煎至鸡胸肉两面呈金黄色即可。再准备一个大盘子,首先最底层铺上一层生菜,生菜要用手撕大小均匀,再铺上一层苦菊苦菊的根部要朝里,叶子朝外,把圣女果切成两半儿摆在盘子的边缘,焯好的玉米粒放到盘子的中央,然后再将鸡胸肉放到盘子中,撒上沙拉酱,色香味俱全的鸡肉果蔬沙拉就做好了。
 
想要变美没有错,可是不能拿着自己的身体开玩笑,一定要健康减肥。进行合理的膳食搭配,注意控制饮食,切不可暴饮暴食,多运动,体重自然会下降。可以多多尝试这种减肥餐,既健康又减肥,一举两得。
 
 
 

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