饮食减肥

水果能代替正餐吗?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-06 07:49 我要评论( )

物质生活富足,现在越来越多的人长胖了,也开始出现了各种减肥,有很多人都说把正餐改成水果这样可以减肥!但是真的好么?我们需要健康减肥,别减肥以后又生病了就得不偿失了。 每日三餐,是健康的基

物质生活富足,现在越来越多的人长胖了,也开始出现了各种减肥,有很多人都说把正餐改成水果这样可以减肥!但是真的好么?我们需要健康减肥,别减肥以后又生病了就得不偿失了。

每日三餐,是健康的基础。水果只能作为正餐之外的补充,不能替代主食。只有我们适量的控制主食的量,然后吃点水果,蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏量营养素。水果水分多,糖分也不少,但是蛋白质含量很低,几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。

 

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