饮食减肥

减肥菜谱:蛋包饭

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-02-25 12:09 我要评论( )

推荐理由: 把鸡蛋摊成蛋饼,包裹颗粒分明的糙米饭。优质碳水+蛋白质,再搭配胡萝卜和青豆,做成一餐美味营养的蛋包饭。 准备食材: 鸡蛋2个、糙米(熟)100g、干青豆80g、胡萝卜30g、橄榄油2g、食盐2g。 做法步骤: 1、胡萝卜切丁,鸡蛋打散备用; 2、炒锅

蛋包饭

推荐理由:把鸡蛋摊成蛋饼,包裹颗粒分明的糙米饭。优质碳水+蛋白质,再搭配胡萝卜和青豆,做成一餐美味营养的蛋包饭。

准备食材:鸡蛋2个、糙米(熟)100g、干青豆80g、胡萝卜30g、橄榄油2g、食盐2g。

做法步骤:
1、胡萝卜切丁,鸡蛋打散备用;
2、炒锅预热,锅底抹少量橄榄油,放入胡萝卜丁翻炒;
3、再放入糙米饭(熟)和青豆快速翻炒,出锅前加少许盐调味;
4、平底锅预热,抹一层油,将蛋液倒入;
5、待表面凝固后,放入炒好的米饭,将蛋皮对折,压紧边缘,蛋包饭就做好了。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 深秋特有的减肥食物,美味又瘦身,不容错过

    深秋特有的减肥食物,美味又瘦身,不容错过

    2019-11-06 07:24

  • 冬季吃这些主食,瘦身又抑制便秘

    冬季吃这些主食,瘦身又抑制便秘

    2019-10-31 07:33

  • 任何减肥法都逃离不开的减肥食物

    任何减肥法都逃离不开的减肥食物

    2019-10-26 07:43

  • 值得收藏:轻松吃出易瘦体质的食物

    值得收藏:轻松吃出易瘦体质的食物

    2019-10-16 07:23