饮食减肥

五种最有助于减肥瘦身的水果

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-10-09 07:39 我要评论( )

水果是女孩子的最爱,吃水果减肥,也是大多数女孩都会选择的减肥方式。但是根据水果的营养素、热量和糖分含量不同,列举出五种最有助于减肥瘦身的水果。 1.火龙果 火龙果中黑色籽可以促进肠胃蠕动,既能加快食物的消化排泄,还能在消化的过程中吸附出大量的

水果是女孩子的最爱,吃水果减肥,也是大多数女孩都会选择的减肥方式。但是根据水果的营养素、热量和糖分含量不同,列举出五种最有助于减肥瘦身的水果。

1.火龙果

火龙果中黑色籽可以促进肠胃蠕动,既能加快食物的消化排泄,还能在消化的过程中吸附出大量的油脂,因此吃火龙果可以有效的去油和甩脂。

另外火龙果中还含有丰富的食物纤维和水分,饱腹效果和缓解便秘的效果都非常好。

2.苹果

苹果的热量低,食物纤维含量丰富,食用后既可以增强饱腹感,还能降低热量的摄入,非常适合在减肥期间食用。

另外苹果中含有大量的果胶,既能促进食物排泄,也能在消化的过程中捎带出肠胃内的废物和毒素。减肥瘦身的效果显着。

3.葡萄柚

葡萄柚中含有芳香族化合物,有降低饮食欲望的作用。

另外葡萄柚中含有的大量的食物纤维,食用后同样能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄,进而达到减肥瘦身的效果。

此外,葡萄柚的含糖量极低,食用后完全不用担心血糖值的变化,有助于好身材的保持。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素和矿物质,对提高代谢率有着巨大的帮助。

另外猕猴桃中含有丰富的可溶性食物纤维,既能增强饱腹感,还能加食物的消化排泄,同时还可以在消化的过程中吸附出多余的油脂、废物等,有减肥瘦身的效果。

5.圣女果

圣女果中含有丰富的番茄红素,既能提高代谢率,还可以抗衰老和美白肌肤。坚持吃圣女果就可以有收获好身材和好脸蛋的双重好处。

另外圣女果中还含有大量的食物纤维,食用后可以立即饱腹,既能防止暴食还能减少热量的摄入,同样有助于减肥瘦身。

减肥时不知道吃哪种水果,以上五种水果是减肥的好伙伴哦。

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