饮食减肥

常吃土豆,不仅能吃出健康,还能吃出好身材

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-07-04 06:33 我要评论( )

因为土豆中含有大量的淀粉,所以大部分人都会觉得吃土都会胖。非也非也,土豆其实是优质的减肥食物。另外土豆还有助于身体健康。每天多吃些土豆不仅能拥有健康的体魄,还能减肥瘦身哦。 土豆的好处: 1.土豆中富含大量的矿物质钾,既能促进全身的循环和代谢

因为土豆中含有大量的淀粉,所以大部分人都会觉得吃土都会胖。非也非也,土豆其实是优质的减肥食物。另外土豆还有助于身体健康。每天多吃些土豆不仅能拥有健康的体魄,还能减肥瘦身哦。

土豆的好处:

1.土豆中富含大量的矿物质钾,既能促进全身的循环和代谢,还能促进钠盐的排除,有消除浮肿的作用。

2.土豆中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,有着延缓衰老速度和抗击氧化的效果。

3.土豆中含有碳水化合物,食用后可以给身体补充能量,加快先陈代谢和燃烧脂肪的速度。

4.土豆中含有大量的食物纤维,既能增强饱腹感,还能促进肠胃蠕动。有降低热量摄入和加快食物消化排泄的作用,有助于减肥瘦身。

5.土豆还有降血压和改善血液循环的作用,既能健康身体还能减肥瘦身。

虽然土豆的好处有很多,但是想收获更多的减肥效果还是要有方法的吃哦。

首先,土豆不能跟主食一块食用。

土豆和主食中都含有大量的碳水化合物,如果让它们一块食用就会造成血糖值急剧升高,很容易造成脂肪的积蓄,非常不利于身材的保持。

因此在饮食中,一定不能只把土豆当成蔬菜搭配主食来吃,否则就会越吃越胖。

另外,凉的土豆更利于减肥瘦身。

因为放凉以后的土豆中含有大量的抗性淀粉酶,它不仅不会造成血糖值的急剧升高,还有加快脂肪燃烧的作用。所以想要变瘦就多吃凉的土豆,而非烫嘴的土豆。

最后,要选择水煮或者清蒸的烹饪方式。

土豆本身导致肥胖的可能性低,但是制作方式不正确却是名副其实的增肥食物。例如炸薯条,薯片等。

土豆经过煎炸烘烤以后,热量变得极高,食用以后一定会造成肥胖的发生。所以即使土豆的好处再多,也要找到合适的烹饪方式,这样才能收获到预期的效果哦。

土豆是非常常见的食物,每天合理健康的吃一些,就能吃出好身材和好身体哦。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 夏季必备的减肥方法!不仅瘦十斤,皮肤也会好到爆!

    夏季必备的减肥方法!不仅瘦十斤,皮肤也会好到爆!

    2019-06-23 07:21

  • 比薯条、可乐还可怕的致肥食物,第一种就是你常吃的

    比薯条、可乐还可怕的致肥食物,第一种就是你常吃的

    2019-06-13 07:01

  • 这些意想不到的减肥食物,你经常吃吗?

    这些意想不到的减肥食物,你经常吃吗?

    2019-03-26 07:59

  • 5种不寻常的牛奶用途

    5种不寻常的牛奶用途

    2019-02-24 19:30