局部减肥

7招快速摆脱大肚子

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-31 08:04 我要评论( )

7招快速摆脱大肚子最快方法,帮助大家摆脱小肚子困扰。 瘦肚子最快方法 早上一杯蜂蜜水 早上起来的时候喝一杯蜂蜜水,有助于清肠排毒,因为大部分小肚腩都是因为便秘引起,排便是减肚子的关键,天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好。 瘦肚子

       
7招快速摆脱大肚子最快方法,帮助大家摆脱小肚子困扰。
 
 
       瘦肚子最快方法 早上一杯蜂蜜水
 
  早上起来的时候喝一杯蜂蜜水,有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起,排便是减肚子的关键,天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好。
 
     瘦肚子最快方法 少食用垃圾食品
 
  要注意平时的饮食,尽量不要吃垃圾食品,还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸,可以联手将体内多余的水分排出。

       瘦肚子最快方法 经常按摩腹部
 
  瘦肚子最快方法 经常按摩腹部
 
  腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩,平时有空可以用手掌心按压住腹部,做一边画圈一边按压按摩,同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,就可以拥有平坦的小腹。
 
  瘦肚子最快方法 日常腹部小运动
 
  可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸,坚持一段时间,会发现小腹越来越平坦。
 
  瘦肚子最快方法 饭后站立半小时
 
  大多数人习惯吃完饭后直接坐着,可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加,让肚子凸出,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
 
  瘦肚子最快方法,上面5招快速摆脱小肚子。

【快步走】

目标:15分钟左右

站直身体,挺直后背,抬起头部眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。

双臂放在身体两侧。调整呼吸后开始进行快步走运动。

快步走的过程要有意识的前后摆动双臂,并且摆动的过程中要感觉到肩胛骨也在随之运动。

另外快步走时要尽可能的迈大步伐,拉伸大腿肌肉群。并且走路的同时要保证脚后跟先落地。

快步走运动可以拉伸全身的肌肉群,摆臂的过程可以伸展到后背以及腰部的肌肉,在瘦全身的同时能将腰部的形态伸展的更完美,达到给瘦腹和给腰部塑形的效果。

另外有意识的伸展肩胛部位,还有助于提升褐色脂肪细胞的活力,不仅可以促进代谢还能加快身体脂肪的燃烧速度,达到减肥瘦身和瘦腹的效果。

【拱桥伸展】

目标:10次×3组

躺在地垫上,后背保持平直。双腿弯曲,微微分开。双臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部,调整呼吸。眼睛看向天花板。

慢慢腰腹部用力,向上抬起臀部,直到后背呈拱桥状。保持2-3个深呼吸后返回。每天重复伸展。

请注意运动的过程中一定要将腹部和臀部的肌肉伸展到极限,并且腰腹部肌肉要感觉到酸酸的疼痛感。

这个伸展运动可以拉伸整个腹部的肌肉群,不仅能消除腹部的皮下脂肪,还能燃烧内脏周围的脂肪,瘦身和燃烧内脏脂肪的效果都很好。


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