减肥经验

这5种必胖食物,减肥时一定要远离它们!

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-09 07:35 我要评论( )

从早餐的油条、麻团到下午茶的薯条、炸鸡,这些油炸食物在让你感受舌尖幸福感的同时,也在让你的减肥大计一点点地付之东流。 1 含有过量油脂 油炸食物在烹饪过程中不可避免地会吸收大量的油脂。那些本来 热量比较低的食物经过油炸烹饪后,热量也会升高。经常

从早餐的油条、麻团到下午茶的薯条、炸鸡,这些油炸食物在让你感受舌尖幸福感的同时,也在让你的减肥大计一点点地付之东流。

1

含有过量油脂

油炸食物在烹饪过程中不可避免地会吸收大量的油脂。那些本来热量比较低的食物经过油炸烹饪后,热量也会升高。经常吃这些食物,自然会因为摄入过量油脂而引发肥胖。

2

营养大量流失

维生素C等营养都很脆弱,经不起高温油炸的烹饪方式,这会使它们大量流失,即使是蛋白质也会因此而变质。所以即使营养丰富的食材,经过高温油炸后,本身营养也会大打折扣,变成垃圾食物。

 

3

产生致癌物质

很多商家或者自己家在炸东西的时候,油都会反复使用。但食用油在经过反复的高温加热后,会产生一系列化学变化,产生自由基、三四苯并吡等对人体有害的物质,而且它们都具有一定的致癌性,长期食用会对身体健康造成影响。

 
 
 

过咸、过辣的重口味食物

 
 

减肥的时候总是觉得嘴巴里面没有味道,想要来点儿刺激的重口味?吃饭的时候,觉得咸菜最下饭?这些食物可能正在让你一点点地胖起来!

1

降低味觉敏感度,越吃越重口

有没有一种感觉,如果长期吃一些麻辣烫、咸菜、腌肉等食物,突然吃清淡的菜肴就会觉得没什么味道?这是因为长期的重口味饮食习惯会对人的味觉造成损伤,使味觉的敏感度降低,让人越来越想吃重口味食物,而重口味的食物往往热量都不低,这就会导致热量过剩,让人发胖。

2

引发水肿

一般来说,食物比较咸的话,都是因为加入了过多的盐。如果咸味食物吃太多就会使你摄入过多的钠元素,它们会改变细胞内的渗透压,这时身体就会储存更多的水分来调节渗透压,阻碍人体排出水分,使得过多水分留在体内,导致水肿。

 

3

伤害消化系统

有没有觉得吃完辣的食物后,胃口都特别好?这是因为吃辣会刺激食欲,导致摄入热量过多。同时太辣的食物也会刺激消化系统,容易出现上火、口腔溃疡等问题。所以无论是不是在减肥,都最好保证清淡饮食。

 
 
 

饼干、甜品类

 
 

有的时候真的不是觉得饿,只是嘴巴有点儿寂寞了。不吃点儿饼干、小蛋糕如何慰劳辛苦的自己?醒醒吧,它们虽然美味,但真的太胖人啦!

1

升糖指数高

饼干、甜品之所以让很多人觉得美味,都是因为它们当中加入了大量的糖。而糖分太多,就会导致热量太高。再加上饼干、蛋糕等食物都是以精制米面为原料,升糖指数比较高,吃完会引起血糖飙升,刺激胰岛素大量分泌,这一方面会促使脂肪囤积,另一方面又会使得血糖迅速下降,结果就是你很快又感到饿了,甚至忍不住吃下更多食物。

 

2

热量高,营养成分单一

几乎所有的甜点零食都逃不开大量的白砂糖、面粉和黄油,这些食材热量很高,且基本上都缺乏维生素和矿物质等有利于减肥的营养素,吃得太多了自然会发胖。

 
 

蜜饯类

 
 

大多数人都会觉得蜜饯果脯是由水果等为原料制作而成的,应该属于吃不胖的小零食,可事实却并非如此。

1

大量营养被破坏

蜜饯的食物原料虽然是杏、葡萄等水果,但加工制作过程中会破坏食物中丰富的维生素C等营养;且制作时加入的大量糖和盐,也会导致摄入热量超标,还容易引发水肿。

 

2

刺激胃口,摄入更多热量

蜜饯类的食物本身热量就不低,口味还多以酸甜为主,这会让人胃口大开,吃完高热量的蜜饯后,很可能还想吃更多别的食物,从而导致热量超标。

 
 
 

酒类

 
 

“感情深,一口闷!”闷完这一口,热量全都有!想要减肥,还是先和酒精说再见吧!

1

热量不容忽略

知道为什么大肚腩有个外号叫“啤酒肚”吗?因为酒精的热量是真的高啊,一瓶640毫升的啤酒就有192大卡的热量。而且喝酒的时候往往还会不停地吃着下酒菜,这又大大增加了你摄入的热量。

 

2

增加肝脏负担,导致毒素堆积

酒精进入身体后,会由肝脏来负责分解代谢,经常喝酒就会加重肝脏的负担,这会导致身体中的毒素无法及时通过肝脏代谢出去,使毒素堆积,阻碍身体代谢,增加脂肪合成的几率。同时酒精会破坏肌肉细胞、加速肌肉代谢分解,降低基础代谢率,让脂肪更容易囤积在体内。

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