减肥经验

端午想吃粽子,又害怕变胖该怎么办?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-08 06:49 我要评论( )

端午节来临,小编祝所有的网友们端午安康。 端午节独有的粽子有着浓浓的粽香,随时都能勾起了无限的食欲,可是粽子的热量极高,为了保持身材,真是一口也不敢吃。所以在享受假期和节日的同时,吃不吃粽子的难题也随之而来。 很多人在端午节这几天一直在为吃

端午节来临,小编祝所有的网友们端午安康。

端午节独有的粽子有着浓浓的粽香,随时都能勾起了无限的食欲,可是粽子的热量极高,为了保持身材,真是一口也不敢吃。所以在享受假期和节日的同时,吃不吃粽子的难题也随之而来。

很多人在端午节这几天一直在为吃不吃粽子而万分的纠结着。不吃馋的要命,吃了又害怕变胖。有没有什么方法能解开这其中的死结呢?

三个方法既能满足你想吃粽子的愿望,还能避免肥胖哦。

1.吃粽子的时候搭配蔬菜

不要只是光吃油腻和碳水化合物超量的粽子。一定要在吃粽子的同时搭配些蔬菜,这样才能保证吃了粽子也不发胖。

因为蔬菜中的食物纤维能减慢血糖值的升高速度,有抑制脂肪生成和减少胰岛素分泌的作用。另外蔬菜还能加快食物的消化速度,可以减少身体对油脂和热量的吸收,有防止肥胖的效果。

除了吃粽子的时候搭配蔬菜,也可以选择吃一些杂粮粽子或者杂豆粽子,它们的热量低,同时也不会造成血糖值过快的提升,吃了以后变胖的几率会降低许多。

2.上午时间段吃粽子

上午是一天中新陈代谢最快的时间段。所以像粽子这种高热量的食物最好在这个时间段吃,既能抑制脂肪的生成,还能加快热量的消耗,有防止肥胖的效果。

虽然上午时间段吃粽子能降低变胖的几率,但是也不能一次性过量食用哦。

3.吃粽子后喝些温热的茶水

温热的茶水可以加快食物的消化排泄,有防止粽子合成脂肪的作用。

另外茶水还有分解油脂和抑制糖分合成脂肪的效果,所以吃粽子的时候搭配些温热的茶水就可以抑制肥胖的发生。

推荐的茶水有乌龙茶、绿茶和普洱茶等。

端午节吃粽子是一种传统的文化和习俗。不能为了减肥连基本的生活仪式感都忽略了。学会以上三种方法,不仅可以在端午节放心吃粽子,还能抑制肥胖的发生哦。

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