减肥经验

减肥茶、数米粒、断食疗法,女明星的减肥法真的有效吗?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-19 06:59 我要评论( )

你有想过吗?减肥也是一门技艺,需要学习。 学习技术类东西,有个小技巧,想学画画立马拿笔开始描,想学炒股立马开账户,想学写报告论文立马敲键盘,诀窍就是马上这个动作。 减肥同理,与其寻找各种减肥秘诀,寻找哪种方法更有效,不如直接去执行,从现在开

你有想过吗?减肥也是一门技艺,需要学习。
学习技术类东西,有个小技巧,想学画画立马拿笔开始描,想学炒股立马开账户,想学写报告论文立马敲键盘,诀窍就是马上这个动作。
 
 
 
减肥同理,与其寻找各种减肥秘诀,寻找哪种方法更有效,不如直接去执行,从现在开始,少吃一口零食,多走一段楼梯,你就有减肥成功的希望。
 
 
 
 
 
 
几年前有次看《康熙来了》,那期的主题是减肥成功的明星。
 
 
 
有个女星说她本来就比普通人易胖,为了上镜好看拼命减肥,好不容易瘦下来不少。
 
 
 
谁知道电视屏幕变成了宽屏,她只能再继续减肥,而最后也只是电视上我们看到的正常体型。
 
 
 
 
 
 
当时正看节目的我,惊得放下手里的鸭脖。
 
 
 
原来明星的减肥标准竟然这么苛刻!科技造福观众的同时,没想到对上镜的明星们却如此残酷。
 
 
 
 
 
 
和过去明星要保持神秘感不同,现在的明星乐于和大众分享自己的生活。
 
 
 
所以,微博、抖音、小红书以及综艺节目里,常常可以看到各种稀奇古怪的明星减肥秘诀。
 
 
 
 
 
 
今天,就来给大家盘一盘网上流行的6种明星减肥法。
 
 
 
 金·卡戴珊:减肥茶
 
对自己狠心指数:★☆☆☆☆
 
 
 
 
有媒体统计,扛起了美国人民八卦半边天的卡戴珊家族,在社交媒体上单条广告的报价能达到百万美元,相当于人民币600多万。
 
 
 
卡戴珊ins上介绍的这款减肥茶,标榜排毒瘦身,连续喝10天,小腹就会平坦。
 
 
 
 
 
 
但其实喝茶对于减肥并没有实质性的帮助,之所以有人会感觉瘦下来,是因为很多减肥茶违规添加了利尿剂、泻药等成分。
 
 
 
这样的“减肥茶”其实就是脱水!
 
 
 
如果长期服用,可能会导致身体的电解质紊乱、内分泌失调,心慌头晕,后果很严重。
 
 
 
 
 
 
杨紫:咖啡减肥法
 
对自己狠心指数:★★☆☆☆
 
 
 
 
童星出身的杨紫,一直是演艺圈里的减肥标兵,小时候的肉肉脸是可爱,长大了就是烦恼。
 
 
 
 
 
 
因为接戏,杨紫尝试了很多减法方法,为此还专门做了一期减肥辟谣的Vlog。
 
 
 
Vlog里提到一条“中午只喝黑咖啡能减肥”,视频里的教练直接指出“假的”。
 
 
 
 
 
 
 
 
黑咖啡就是指咖啡豆或粉直接研磨冲制不加糖不加奶的纯咖啡,有利尿和刺激肠蠕动的作用。
 
 
 
按照标准配方,200ml的黑咖啡能量比200ml的脱脂牛奶还低,这样看好像是很适合减肥啊?
 
 
 
 
 
 
但是,黑咖啡中的咖啡因摄入过量(超过3杯)容易诱发心动过速,出现心律不齐表现,同时刺激胃酸过多分泌,加重胃食管反流症状。
 
 
 
 所以不吃饭只喝咖啡,可能会让你得不偿失。
 
 
 
大S:素食减肥法
 
对自己狠心指数:★★★☆☆
 
 
 
 
因为小时候养的狗狗病危,大S为此吃素一年,又来也就养成了长期吃素的习惯,一直到准备怀孕生孩子,才开了荤戒。
 
 
 
 
 
 
如果通过长期食素来减肥,一定要注意膳食结构的补充。
 
 
 
食素者不吃的肉类,无论白肉还是瘦肉,都富含优质蛋白质,红肉还富含铁和锌元素,这些对女性来说,都很重要,可以预防缺铁性贫血。
 
 
 
 
 
 
长期食素还会缺乏适当的胆固醇摄入、维生素A、维生素B12和叶酸。
 
 
 
由此带来的后果,面色苍白、皮肤无光泽,骨骼肌减少、肌力下降,总之就是一种病态的瘦。
 
 
 
鲁豫:数米粒减肥法
 
对自己狠心指数:★★★★☆
 
 
 
 
鲁豫的瘦,和她的主持风格一样,自成一派,瘦骨嶙峋可以算作是她的个人标志。
 
 
 
据说鲁豫在减肥的时候,吃饭都是按粒数,每次就吃十几粒米。
 
 
 
 
 
 
其实这一做法的实质无非就是想少吃主食。
 
 
 
我们虽然不用按粒数着吃饭,但可以适当延长吃饭的时间,比如把5分钟的午餐延长到20分钟左右。
 
 
 
再通过“细嚼慢咽”,咽下一口再吃另一口,就能在吃到平时的7成时出现了饱腹感。
 
 
 
这是帮助人们控制食量的一个很好的办法,大家可以学习起来。
 
 
 
詹妮弗·洛佩兹JLo:低碳水减肥
 
对自己狠心指数:★★★★☆
 
 
 
 
好身材十年如一日的好莱坞明星JLo,在今年1月底发起了风靡娱乐圈的管住嘴活动:“断糖断碳水十日挑战”。
 
 
 
这个减肥理论是减肥专家Dr. Curtis Brown提出的,JLo的健身教练在理论基础上设计了“十日挑战”, 即在10天内断糖断水,面包、土豆、米饭、糖、咖啡、牛奶、高糖分水果(苹果、葡萄、橙子、香蕉)都不能吃,只吃肉和蔬菜,每天喝2升水。
 
 
 
 
 
 
低碳水饮食的原理,是通过人为控制饮食中的碳水化合物,使之减少到基本无法提供足够的人体基础耗能所需。
 
 
 
这时候人体原先储存的脂肪就会开始动员利用,转化生成能量和酮体供应人体需要了,于是这样就起到了减少体内脂肪的生成。
 
 
 
这个减肥方法听起来,似乎还不错,时间短见效快。
 
 
 
 
 
 
但是当事人JLo说,吃不到碳水吃不到糖的这十天很煎熬,开始不但会有头痛等生理反应,还会恍惚、情绪低落。
 
 
 
所以“十日挑战”一结束,她就叫了一堆蛋糕披萨薯条,大快朵颐。
 
 
 
 
 
 
如果你想快速瘦下来,这种方式也不失为一种参考,但切记见好就收。
 
 
 
 碧昂丝Beyoncé:断食减肥
 
对自己狠心指数:★★★★★
 
 
 
 
不愧为宇宙第一碧神局局长,Beyoncé的减肥方法也是杀伐果断,不分什么碳水肉类蔬菜,直接断食。
 
 
 
在产后首次复出的音乐节前3个月,她开始减肥。
 
 
 
 
 
 
最终Beyoncé通过这种接近于自虐的方法,减肥成功。
 
 
 
虽然要向碧神的舞台精神致敬,但是,断食的方法我们坚决不提倡。
 
 
 
长期断食减肥,很容易出现各种副作用,营养不良,头晕头痛,烦躁焦虑,精神不济......
 
 
 
严重者会影响正常的工作生活,甚至引起神经性厌食症,不及时治疗还将面临生命危险。
 
 
 
 
 
 
减肥是一项革命,明星也好,网红也罢,都是凡体肉胎。
 
 
 
因为职业需要,他们付出大量金钱和时间成本,不惜以自己的身体健康为代价,只是为了上镜好看。
 
 
 
 
 
 
普通人该怎么革命呢?
 
 
 
那就是将减肥作为你调整生活方式的目标,选择正确科学的减肥方法,让自己活得健康才是终极目标。
 
 
 
听起来似乎是废话,但是真的,3天、7天、13天、21天,都是扯淡,减肥就是一场持久的战役。
 
 
 
当你成功瘦下来之后,还会面临更大的挑战,那就是把饮食节制和规律运动作为自己的一种习惯、一种生活方式,做到了这一点,你才可以骄傲地对别人说,我,减肥成功了!

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