减肥经验

早餐怎么吃最减肥?营养师却说:这几种食物,都会让你越吃越胖

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-17 07:04 我要评论( )

听说不吃早餐,能够减肥? 如果你是比较抗饿的人,即便是不吃早餐坚持下来了,可在上午加餐的时候,或者是快到午餐点,你便会感觉非常饿。在无形中增加了午餐的食用量,虽然少了一餐,但午餐也把早餐那份吃回来了,对减肥的帮助也不大,还不如自己开心的吃早

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听说“不吃早餐,能够减肥”? 如果你是比较抗饿的人,即便是不吃早餐坚持下来了,可在上午加餐的时候,或者是快到午餐点,你便会感觉非常饿。在无形中增加了午餐的食用量,虽然少了一餐,但午餐也把早餐那份吃回来了,对减肥的帮助也不大,还不如自己开心的吃早餐。                                           

 

早餐怎么吃最减肥呢?第一,最不建议大家吃的是以下这几种食物,多吃都是在增肥。                                                                                                                                                                                                             

食物一, 外面做的鸡蛋饼。油条油饼不用多说,大家都知道这两种食物是高脂肪会增胖的食材,特别是在减肥期间,早餐吃油饼油条, 几乎这一天的热量,再加上午餐跟晚餐就容易超标。                                                               

但外面做的鸡蛋饼也绝对不是早餐减肥应该吃的食物,外面销售的鸡蛋饼,首先我们不知道烹饪的油是什么来源,再加上商贩为了口感问题,会加入大量的植物油, 看起来油光光的鸡蛋饼并不健康。                                     
其次,如果是简单的鸡蛋饼,味道偏淡,对于我国本身就是重口味的人群,肯定是不容易接受的。这时候的酱料, 就会搭配上,并不适合需要限制食盐食用的人群。最后,不得不说,即使鸡蛋饼中有鸡蛋,但做法也

多是煎鸡蛋,它里面的脂肪能够含有15g。                                      

所以,如果你想吃鸡蛋饼的话,也最好在家自己做,少盐少油的搭配,食用起来会健康一些。                                                                                  

 

食物二,快餐汉堡包。汉堡包是很多人都喜欢的西餐,到现在汉堡包也成了大家的选择。但不建议大家选择它。

虽然从整体上来看,汉堡包所用到的食材很多,如绿叶菜、面包片、肉片、西红柿,但还有很多的调味酱,特别是绝大多数汉堡包中都不能少的沙拉酱。从整体上来看,一个汉堡包的热量并不低。

再加上很多人吃汉堡包的时候,都会搭配可乐,这样的搭配给口感带来了很大的刺激,实则上却是健康杀手。

所以,建议那些喜欢吃汉堡包的人群,不要经常没事就吃了。在多吃的情况下,都是在为你增肥做准备。

最后,如果你想吃一顿早餐,又对减肥有利的话。你不妨选择全谷物的主食,同时搭配适量的蔬菜水果、一小把坚果、几片瘦鸡大胸、一颗鸡蛋,饮品选择牛奶、酸奶、豆浆都可以,就算是一款非常不错的优质早餐了,解饱还能控制体重。

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