减肥经验

快速减肥有哪些危害,你知道吗?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-11 07:13 我要评论( )

快速减肥是减肥者的一个误区。如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,从健康的角度来说既危险,又不能达到减肥目的。 减肥是一个循序渐进的过程,他靠的是坚持,靠的是习惯。而有一部分人采用腹泻、利尿、过度节食、控制每日饮水量等错误方

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快速减肥是减肥者的一个误区。如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,从健康的角度来说既危险,又不能达到减肥目的。
 
减肥是一个循序渐进的过程,他靠的是坚持,靠的是习惯。而有一部分人采用腹泻、利尿、过度节食、控制每日饮水量等错误方法进行快速减肥。
 
 
 
腹泻、利尿虽然减轻体重较快,但减去的都是身体里的水分,随着水分的丢失,体内电解质会紊乱,还易并发代谢性酸中毒,对减肥者来说有百害而无一利。
 
而过度节食,不但不能持久,而且容易出现酮症酸中毒,出现疲乏无力、出冷汗、恶心呕吐等症状。
 
 
 
如果控制饮水量,容易造成机体脱水,不但对脂肪代谢不利,还会增加肝肾负担,使代谢过程中的废物不能及时排出体外,引起机体自身中毒反应。
 
而这些快速减肥措施一旦停止,体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了,所以每一次不当减肥,只会造成体重一次比一次更难减。
 
 
 
因此快速减肥不仅容易损伤身体,而且也增加了体重反弹的可能。正常情况下,三个月体重减掉5%~10%是比较适宜的。减肥速度太快或体重减得过多都对身体有不良影响,所以瘦王三法请大家特别注意,减肥是一个渐进的过程,急不得。

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