减肥经验

如何快速实现一星期快速减肥法

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-30 07:07 我要评论( )

如何快速实现一星期快速减肥法 早上起来,空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水。这个每天都必须去坚持,尤其是便秘严重者。 早餐吃得饱,千万不要为了减肥,不吃早餐。早餐豆浆, 薏米红豆粥 (去湿气,健脾) 中午,吃七分饱,吃得清淡点,鱼类,蔬菜,一小碗米饭。然后

如何快速实现一星期快速减肥法

  早上起来,空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水。这个每天都必须去坚持,尤其是便秘严重者。

  早餐吃得饱,千万不要为了减肥,不吃早餐。早餐豆浆,薏米红豆粥(去湿气,健脾)

  中午,吃七分饱,吃得清淡点,鱼类,蔬菜,一小碗米饭。然后下午,我会敲敲肚子一圈,也就是带脉。每天坚持拍打300下。

晚上 吃五分饱,过七点不食。晚上实在饿就以水果替代。然后晚上会做经络操。不会就全身敲,坚持300下。睡前泡个脚。10点上床睡觉 。经常熬夜的人,减肥也是比较难的。

  肥胖不只是因为吃的多,也是因为代谢不出去,脾胃不和,难消化。所以用中医来说,减肥要先调理自己的体质,体质好了,减肥就是很自然的事。其实我减肥过程中很少运动,因为本身体质虚弱,一运动就让我更虚。所以更多上是调理身体。然后不知不觉中慢慢瘦了。体重下来了,体积也下来了。不要认为减肥只是减体重。而是让别人看起来我们瘦了。所以减肥其实减的是体积。

 饮食调理

  节食可以起到减肥的效果,因为节食以后,身体没有足够的能量,就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪,这些脂肪燃烧了以后,人自然就会变瘦了,但是要注意节食不是绝食,即使是减肥,也是要按时吃饭的,不过要注意不要吃得太多就是了,尤其要少吃油腻的食物和甜食,要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

  生活细节

  其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的,比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着,可以站立一小会儿或者是散步,这样可以减少肠道对于油脂的吸收,从而达到瘦身的目的,平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯,这样可以燃烧脂肪,还可以让我们生活的更加健康,平时还要按时休息,这样对于减肥也是很有帮助的。

 女生减肥最有效的方法

  那现在我们就分为两类吧,一个是饮食减肥,一个是运动减肥,下面先来看看饮食减肥。

  少食多餐

  对于减肥的女生来说,吃东西是最为尴尬的时候,天生就爱吃的人面对那么多美食却不能够大快朵颐,其实也是怪难受,小编建议大家是采用少食多餐的方式,这样每顿饭吃的不多,但是营养都是可以跟得上,这样就不会出现容易饿肚子的情况。

  不吃辛辣食物

  对于要减肥的女生来说,一些重口味的食物一定要是要忌口的,这些食物对于身体是没有任何的好处,而且很多时候还会给身体带来一些不必要的麻烦,所以一定不要吃辛辣的食物。

  清淡饮食

  平时的饮食最好是以清淡为主,而且很多时候多吃水果蔬菜,可以及时补充维生素和植物纤维,这样对于减肥瘦身都是有很好的帮助,而且这样还可以为人体补充营养。


 看完了饮食的建议之后,下面就来看看运动减肥的方法吧。

  游泳

  其实小编一直都是比较推荐游泳这样的运动来帮助减肥,因为游泳能够帮助的东西实在是太多了,它可以帮助全身的肌肉做到减肥的作用,而且在游泳的时候还可以及时练习心率的调整,。

  瑜伽

  现在也有很多女生步入了瑜伽的行业,可见瑜伽的盛行程度已经开始蔓延开来,而且瑜伽的减肥作用效果也是非常的大,但是瑜伽的话是需要长期练习才会有变化,而且一般瑜伽是循环渐进的方法,不能一时急于求成就对瑜伽的高难度动作去练习。

  跑步

  跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动,比较简单而且也是比较方便,只要选择合适的时间,然后自己就可以跑步一段时间,这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。

  跳绳

  跳绳也是女生减肥比较常见的一种运动,而且在很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行,机动性比较强,而且减肥的效果也是不错。

 


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