减肥经验

一周瘦10斤的快速减肥食谱

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-30 07:03 我要评论( )

之前给大家介绍过很多减肥方法,希望大家能够学习这些减肥方法,然后可以瘦成一个美美的小仙女回家过年,学习今天的减肥方法之前呢,先教给大家一款非常精美的早餐,千万别学我这样做早餐,我怕你天天都要吃这样的营养早餐。 一天之计在于晨,早上当然要吃好

之前给大家介绍过很多减肥方法,希望大家能够学习这些减肥方法,然后可以瘦成一个美美的小仙女回家过年,学习今天的减肥方法之前呢,先教给大家一款非常精美的早餐,千万别学我这样做早餐,我怕你天天都要吃这样的营养早餐。

 
一天之计在于晨,早上当然要吃好吃饱才能有元气满满的一天呀!今天这款芝士土司卷会让你爱不停!好了,不多说了,接下来说一下到底应该怎样做。
 
 
准备食材:土司片,芝士,火腿肠,海苔,鸡蛋液
 
 
 
具体做法:
 
步骤一:火腿下锅煎微黄(此步也可省略)
 
 
 
步骤二:土司去边,铺上芝士、火腿,卷起~
 
 
 
步骤三:海苔沾点蛋液卷在土司上,再刷上一层蛋液在土司上
 
步骤四:烤箱上下火170度烤8-10分钟
 
 
 
步骤五:再搭配银耳红枣羹和水果,加上水果的吐司,看起来更加好看哦,而且颜值也高。
 
 
 
哇哇哇!不要劝我,我不要减肥!一周快速减肥食谱这样做一定可以做出来好吃方便的减肥餐,这样的减肥早餐,想必很受小仙女的欢迎吧。减肥不是一两天的事,坚持一周就能看到效果你为什么不试试呢?以上是小编给大家介绍的颜值早餐,接下来小编继续给大家介绍一个减肥方法,希望能得到大家的喜欢!
 
 
 
关于减肥方法的介绍:
 
食谱的食物都是简单易得的,蔬菜、水果可以换当季的,主食可以用五谷杂粮来代替。
 
每个人的饭量不一样,如果饿了可以吃些低热量食物,比如水煮蔬菜之类,但还是多喝水比较好。
 
 
 
三餐要规律,早餐一定要吃,不吃早餐容易变成易胖体质。中午吃八分饱就好啦,晚上吃少点。吃饭时间规律,消化系统就会形成记忆,到了饭点自动开始工作,这样有利于控制身体饥饱的开关,对于身材更容易控制啦!
 
 
 
辅助食品:粗粮,酸奶以及干果还有一些糖果。只要你认真减肥效果还是非常好的~祝你们都瘦成一道闪电,有什么不懂的宝宝可以私信我,其实,一个人想要减肥,一定要树立一颗想要减肥的心,只有真正从本质上想减肥了,那这样的减肥才会有效果呢。
 
 
 
减肥对于女人来说是一辈子的事业,小编为什么这样说呢,因为女人任何时候都不要嫌弃自己的身材好,就算你非常瘦,但是体脂率不达标的话,那也不是真正的身材好,如果你现在瘦下来了,那也不一定代表你能永远都瘦下去,总体来说,想要减肥,一定要在吃的东西上下功夫。
 
 
 
今天小编先介绍一款精美早餐的做饭,然后又介绍了一些减肥中的注意事项与心得,这样的懒人减肥法让你一周瘦10斤,你一定要选对早餐,今天的早餐也是一道适合上班族的快手早餐,以后上班族再也不用担心没时间吃早餐了,今天的这道颜值早餐已经跟大家分享了哦。

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