减肥经验

不同体质不同瘦身法!你属于哪种?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-27 07:21 我要评论( )

当春季的最后一个节气「谷雨」过去后, 不知不觉间,还有不到半个月的时间就要入夏了,除了气温升高、雨水增多,空气也越来越潮湿了。 换季时升温快,空气中的湿度大大增加, 对于久坐不爱动、作息不规律的我们来说,一不小心湿气就会乘虚而入,湿气在体内积

当春季的最后一个节气「谷雨」过去后,
 
不知不觉间,还有不到半个月的时间就要入夏了,除了气温升高、雨水增多,空气也越来越潮湿了。
 
 
换季时升温快,空气中的湿度大大增加,
 
对于久坐不爱动、作息不规律的我们来说,一不小心湿气就会乘虚而入,湿气在体内积聚日久则成湿毒,出现大小便不畅、痤疮、湿疹、四肢无力等症状
 
因湿气过重导致肥胖也不在少数,也是我们常说的“虚胖”一般有脾虚、气血虚等症状,体虚肥胖如果一来就靠节食,或者高强度运动,只会让身体更加虚弱无力,并且瘦不下去。
 
 
“虚胖”和“真胖”的区别是什么?
 
 
虚胖的人食量并不大,但喜欢吃零食,身上的肉比较松弛,下半身普遍比上半身要肥胖不爱运动,稍微活动一下身体就易感到疲惫,夏天汗多,冬天胃寒,饮食口味偏重,而且晚上喜欢喝水。
 
真胖的人肌肉比较紧实,食量大,喜好高脂肪,高热量食物,总感觉吃不饱,常伴随高血压,高血脂等症。,相对来说比较难瘦下去。
 
 
 
虚胖怎么办?
 
虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如薏米、冬瓜、赤豆等。虚胖的人尤其应该多注意适量的增加运动量坚持每周运动,身体素质也会改善。
 
 
 
实胖怎么办?
 
控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,主食选择麦、米和一些杂粮,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。副食品可选择瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。当然运动也是少不了的,健身在向你
招手!
 
 
减肥小建议
 
 
①7点到7点半适合晨跑,小跑半小时,对舒缓筋骨,活血排毒有益。
 
 
②柠檬水有利于第一天精神的开始,柠檬水对人体排毒功效很不错。

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