减肥经验

原来肥胖的天敌不是食欲,竟是它!

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-25 07:11 我要评论( )

所有人都觉得导致肥胖的主要因素是源源不断的食欲,其实减肥路上最大的天敌不是食欲,而是压力。因为压力严重会影响荷尔蒙的分泌,进而影响着身材的变化。 到底压力跟肥胖有哪些关联呢?我们又该如何调整压力来减肥瘦身呢? 急性压力是指失恋或重要的演讲等

所有人都觉得导致肥胖的主要因素是源源不断的食欲,其实减肥路上最大的天敌不是食欲,而是压力。因为压力严重会影响荷尔蒙的分泌,进而影响着身材的变化。

到底压力跟肥胖有哪些关联呢?我们又该如何调整压力来减肥瘦身呢?

急性压力是指失恋或重要的演讲等一次性突然出现的巨大负担。这时会出现交感神经活跃工作,导致肾上腺素和压力荷尔蒙过剩,最终胃酸的分泌增多。在这种情况下,压力发生时食欲会减退。也就是我们经常出现的过于紧张,就不想吃饭了。

可是等急性压力褪去以后,身体因为缺少能量,就会食欲旺盛,进而出现暴食等状况,导致脂肪更大量的堆积。这就是急性压力导致肥胖的原因。

慢性的压力是指长期的工作烦恼,朋友、家人的关系不和睦等,长时间持续的负担。这样的压力就会出现交感神经活动和副交感神经活动混乱,进而降低身体的循环代谢和食欲的增强。久而久之就会出现肥胖和易胖体质。这就是慢性压力导致肥胖的原因。

所以为了不让压力过大,防止肥胖的发生,我们要让平时生活的更加积极一些。

首先多活动,不要让自己总是生活在一个固定的环境中。平时多出去走走,呼吸呼吸新鲜空去,沐浴阳光等,都能缓解压力和提高代谢,有助于身材的保持。

另外还要多运动,当身体的活动量有所提高,身体的坏情绪和疲累的心态也会被抛到九霄云外,进而降低压力和加快脂肪的燃烧。

除此以外,还要掌握一些饮食方法来对抗因为暴食而出现的食欲旺盛。当食欲发生的时候,不要马上去吃食物,而是要间隔五分钟。很多时候压力产生的食欲并不是因为饥饿,可能只是一种吃东西的欲望。用五分钟等待期完全可以将假食欲击毁,避免无谓热量的摄入,防止肥胖的发生。

不要小瞧生活中的压力,它才是导致肥胖的主要原因。只要能稳定压力,就可以销毁食欲和加快脂肪的燃烧,达到减肥瘦身的效果。

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