减肥经验

减肥反弹,越减越肥?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-04 07:45 我要评论( )

仙女们上午好呀, 今天是来催促你们减肥的小天,放假期间长的肉不知道你们有没有顺利减掉啊, 天气在持续回暖中,还不行动起来就到了要露肉的季节啦! 大家在立减肥Flag上都是专业的, 一年365天没有一天不在喊着要减肥,可是看到美食的时候, flag什么的全

减肥反弹
仙女们上午好呀,
 
今天是来催促你们减肥的小天,放假期间长的肉不知道你们有没有顺利减掉啊,
 
天气在持续回暖中,还不行动起来就到了要露肉的季节啦!
 
 
大家在立减肥Flag上都是专业的,
 
一年365天没有一天不在喊着要减肥,可是看到美食的时候,
 
flag什么的全都抛到脑后了!行动永远赶不上打脸的速度。
 
 
减肥界还存在这样一个规律:
 
 
一般在90到110斤的女生对身材体重都特别在意,要求特别的高;
 
在110到140斤得女生总是在考虑观望,嘴上天天说着减肥就没见她行动过;
 
然而140斤以上的女生就比较厉害了,提到减肥就怕反弹怕没效果。
 
 
 
不过话说回来,谁不怕减肥反弹...就连明星也逃不过这个“魔咒”
 
最近在机场被拍的郑秀晶,粗壮的小腿,圆润的身材,
 
小白一时没认出来,不知道的还以为是路人~以前的秀晶拥有
 
每个女生都羡慕的马甲线,简直太完美啦~后来一段时间突然变胖,
 
现身一个活动时就遭到不少网友吐槽,好在后来减肥成功。
 
直到这两天又在机场被发现长胖,粉丝也表示非常不解,
 
难道是减肥反弹吗~
 
 
 
对于女明星来说,相貌和身材是非常重要的,毕竟有很多演员都是靠着颜值和才艺吃饭的,
 
所以很多演员对自己的身材管理还是非常重视的,在胖瘦之间来去自如,
 
但是减肥反弹的现象也是大概率的事,毕竟几天半个月瘦个10来斤,
 
对身体透支损伤也是蛮大的。
节食的定义:

①热量控制过低
 
          每天吃的东西低于基础代谢率
②营养不均衡
 
       食物偏科太明显,
 
       要么完全不吃淀粉,
 
       要么完全素食。
 
 
而减肥中的少吃讲究循序渐进,比如先减300~500千卡/天,
 
逐渐适应后,再制订个体化能量摄入,一般男性1500千卡/天,
女性1200千卡/天。
 
 
营养搭配着吃,蔬菜、肉、粗粮、水少不了,
 
蔬菜就不多说了,减肥的时候要吃肉,
 
毕竟肉里面的蛋白质对身体还是有益的,
 
不过这不是你肆无忌惮吃肉的理由,
 
鱼肉鸡肉的比例要大于猪肉牛肉的比例;
 
粗粮代替碳水化合物的米饭面条,增加饱腹感,
 
最后别忘记喝水,有的时候你觉得自己饿了,
 
其实是身体隐私缺水发出的假信号。

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