减肥经验

简单的4道家常菜,清淡低脂不油腻,很适合减肥人士晚餐常做来吃

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-23 07:34 我要评论( )

春天是 减肥 的最佳季节, 俗话说得好:三月不减肥, 四月徒伤悲,现在一家三口都要求吃素点。 对于这个要求我当然乐于的满足,平时菜品中多增加了清肠降脂的食材,西芹、白菜、豆芽等, 做法也简单 ,清淡不油腻, 特别是晚餐更加注意,少油少糖低热量。 看

春天是减肥的最佳季节, 俗话说得好:"三月不减肥, 四月徒伤悲”,现在一家三口都要求吃素点。 对于这个要求我当然乐于的满足,平时菜品中多增加了清肠降脂的食材,西芹、白菜、豆芽等, 做法也简单 ,清淡不油腻, 特别是晚餐更加注意,少油少糖低热量。 看看我家今天晚餐的四道菜, 大白菜烩豆腐泡VS西芹木耳炒培根VS虾仁炒黄豆芽VS剁椒芋头,简单营养又健康, 让你轻松瘦下来。
 
 
【大白菜烩豆腐泡】
 
原料: 五花肉 大白菜片 豆腐泡 枸杞
 
制作:1. 准备好食材; 2.烧热锅放入少许油,放入五花肉进去煸炒; 3. 微微煸炒出油后加入分成两半豆腐泡进去翻炒,4 翻炒两下后加入大白菜叶继续翻炒;5. 加入没过食材的高汤炖煮五分钟; 6. 最后加入少许的盐和胡椒粉调味撒上枸杞。
 
 
 
【西芹木耳炒培根】
 
原料: 培根 西芹 木耳
 
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将木耳入锅焯煮两分钟; 3. 放入西芹进去焯烫变色即可; 4. 烧热锅少许油,放入培根片平铺在锅中煸炒; 5. 微微煸炒出油脂后加入焯过的西芹和木耳进去翻炒; 6. 翻炒几下后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。
 
 
 
【虾仁炒黄豆芽】
 
原料: 鲜虾 黄豆芽 青蒜
 
制作:1. 准备好食材; 2. 虾仁去壳后挑出虾线,清理后加入盐、淀粉、料酒和姜末等调味料腌制一下; 3. 烧热锅放入适量的油,将虾仁入锅煸炒; 4. 煸炒变色后加入黄豆芽进去继续翻炒; 5. 翻炒豆芽九成熟时加入适量盐调味; 6. 出锅前加入青蒜碎进去翻炒均匀即可。
 
 
 
【剁椒芋头】
 
原料: 芋头 剁椒 小葱
 
制作:1. 准备好食材; 2. 烧热锅放入适量的油, 将芋头入锅翻炒; 3. 翻炒几下后加入少许水炖煮; 4. 炖煮至八、九成熟时加入剁椒翻炒均匀; 5. 加入少许盐调味, 大火收汁; 6. 最后加入小葱末进去翻炒均匀即可
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