减肥经验

减肥不规范,夏季两行泪

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-22 07:51 我要评论( )

每年到三月份,小姐妹们的话题都会不约而同的转向减肥二字。好像每个女生身体里都仿佛上了发条,一到这个点,心里的警钟就开始敲响! 我也在 减肥 的道路上奋斗了多年,各种各样的减肥方式,都有试过。什么哥本哈根,3天轻断食,生酮饮食只要你们能想得到,

每年到三月份,小姐妹们的话题都会不约而同的转向“减肥”二字。好像每个女生身体里都仿佛上了发条,一到这个点,心里的警钟就开始敲响!
 
 
我也在减肥的道路上奋斗了多年,各种各样的减肥方式,都有试过。什么哥本哈根,3天轻断食,生酮饮食……只要你们能想得到,我都几乎一个一个试过来了。讲真的,挺痛苦。有时候中途坚持不下去,就停止了,瘦那么一两斤,很快就长回来;有时候坚持下去,的确效果显著,但只要恢复正常的饮食,长回来也就是一段时间的事儿。
 
 
对于体重这件事,我也曾经自暴自弃过,想着胖就胖点吧,健康。但其实时间久了,内心会有很强烈的无力感,并深深觉得“我失去了对自己人生的掌控。”这世上,应该每个人都想要抓住对生命的掌控感吧!
 
 
作为一个都市硬核女孩,怎么能够轻言放弃?后来我又走上了减肥的道路,看过各种各样的减肥方式后发现,无论什么样的减肥方式,它的最终理论,都离不开四个字——新陈代谢。
 
比如你的好闺蜜超级爱吃甜食,但仍旧能保持身材苗条,而你自己一小口,就能胖一圈。
 
 
这其中的根本,就是新陈代谢,它负责时刻消耗你的卡路里。而由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。(我酸了)
 
不过归根结底,只要你维持自身良好的新陈代谢,自然而然就会拥有精致的体态!
 
 
如何拥有良好的新陈代谢?
 
 
1.必须承认运动是最有效的方式
 
运动的时候,全身肌肉被激活,每日平均代谢率就提高了。如果你觉得运动难以开始,可以像我一样,先养成每天漫步,或慢跑的习惯。特别是饭后散步,是个很容易开始和坚持的运动。
 
最近在白领之间很流行的搏击,不妨去试试看。搏击练习活动量大,减脂效果相当明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。而且也是一种很好的爆发式解压运动,深受职场人士喜爱哦~
 
 
2.拒绝节食和减肥药,科学饮食
 
其实近几年已经有不少科普文章了,减肥靠节食,虽然可能有一时的效果,但长期看来,不仅反弹快,还伤身体。减肥药更是不能乱吃的。学会科学饮食,多吃膳食纤维和促进消化和代谢的食物,比如菠菜,西兰花,燕麦片等等。
 
 
减肥绝对不是一蹴而就的。只有你一直坚持,甚至把它当作吃饭喝水一样日常的习惯。除了适量的运动和科学饮食外,我还会服用一些膳食纤维和酵素,来帮忙促进身体的新陈代谢。我周围有不少小伙伴还对口服纤体商品有误解,以为我每天都在吃减肥药😂
 
其实这就是一种日常保养品,国内外的明星们,早就把它融入日常生活了。如果你还把他们当作上了年纪的人或有特定需要的人才会购买的商品,那你已经落后了!
 
近些年口服纤体品类的消费群体,90后占了最主要的比重,越来越年轻化;并且我们的选择,随着消费升级,不只着眼于国内保健品,更多的人追求购买国外产品,或强调强效化,或强调自然化;最关键的是,口服纤体品类也在不断零食化:酵素从传统的药丸形态变成了果冻、软糖、饮品等;膳食纤维也演变出了膏状、冲剂、饮品等。
 
并且它们形态、口味和功效还再不断地升级,越来越容易地走进我们的日常生活!
 
 
 

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