减肥经验

人到中年为啥减肥越来越难了?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-22 07:51 我要评论( )

据调查研究, 减肥的难易程度会根据年龄大小来决定,意思就是随着年纪增长,减肥只会越来越难! 什么原因让你年纪越大越难瘦? 最根本:基础代谢率下降 一般而言,从出生开始, 人体的代谢率一直处于一个上升的阶段,成人期时则会逐渐趋于稳定,18-25岁的成

据调查研究,减肥的难易程度会根据年龄大小来决定,意思就是随着年纪增长,减肥只会越来越难!什么原因让你年纪越大越难瘦?
 
最根本:基础代谢率下降

一般而言,从出生开始,
人体的代谢率一直处于一个上升的阶段,成人期时则会逐渐趋于稳定,18-25岁的成人期是基础代谢率最高的时候。
 
但25岁以后(个人体质差异存在年龄差)身体就开始逐渐走下坡路,基础代谢率也会降低这也是“中年发福”的最主要原因。

 
隐藏:肠胃功能减弱

 
工作、生活的压力,导致一日三餐不能按时吃,随便吃点应付了事,
长此以往,肠胃功能亮起了“红灯”肠胃不健康,
自然对食物的营养吸收能力也就变差,继而也会直接影响身体营养是否充足,
对减肥进程造成阻碍~
 
 
最宽慰:心理因素
 
年轻的时候追求好身材,到了中年阶段变得“心宽体胖”,心理上减肥的愿望似乎没那么迫切了。外部因素和内部自身的要求降低,
减肥这件事也就此搁浅。
 
减肥要趁早,春天该如何瘦下来呢?
 
①起床前的小锻炼
 
当你起床睁开眼睛,慢慢坐起来。
 
脚伸直,身体向前倾,
 
尽量让你的身体往腿上靠,
 
用手按住脚,
 
然后,深呼吸,收紧腹部。
 
只要重复2次这个动作就能轻松为你
 
消灭掉10卡路里的热量。
 
 
②每周至少运动3次
 
 
可以根据运动时候的“脉搏恢复速度”
 
来判断运动量是否达标
 
(摸脉搏数心跳)
 
如果运动后休息5分钟内心跳数
 
恢复到运动前的水平,说明运动量偏小;
 
如超过10分钟还不能恢复,则说明运动量过大。
 
 
③饭前一杯温开水或者汤
 
饭前一杯温开水或者一碗汤,
 
能适当地填饱肚子,
 
增加饱腹感,减少用餐量,
 
同时温性流食能暖胃,
 
加快新陈代谢,促进进食后的消化,
 
改善排毒便秘。
 
 
春天到了,夏天还会远吗,
 
趁着三、四月份的凉爽天气,
 
赶紧动起来吧,是时候提醒你一句:
 
美食千万种,健康第一条,
 
春天不减肥,夏天两行泪!

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