减肥经验

减肥期间注意事项

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-16 08:18 我要评论( )

很多朋友减肥都很努力,但是却没效果或者出现了些副作用,到底是什么原因造成的呢?今天小白为大家分享一下减肥期间的注意事项: 一、按时吃饭: 早饭:7:00-9:00; 午饭:12:00-14:00; 晚饭:17:00-19:00; 一日三餐吃饱,但不要吃撑; 19:00以后不吃东西

减肥期间注意事项
很多朋友减肥都很努力,但是却没效果或者出现了些副作用,到底是什么原因造成的呢?今天小白为大家分享一下减肥期间的注意事项:
 
一、按时吃饭:
 
早饭:7:00-9:00;
 
午饭:12:00-14:00;
 
晚饭:17:00-19:00;
 
一日三餐吃饱,但不要吃撑;
 
19:00以后不吃东西;
 
禁止一切零食。
 
二、喝水
 
拒绝饮料,包括碳酸饮料,茶水,咖啡,勾兑果汁,各种酒类;
 
白天:正常喝水;
 
晚上:19:00后,尽量少喝水。
 
三、保证睡眠:
 
想要掉重好,睡眠不能少,特别是不能熬夜,
 
每天22:30-23:00入睡,
 
确保五脏六腑充分进入休息状态,
 
这样身体才能有足够的精力
 
去代谢脂肪,排出垃圾毒素。
 
四、运动健身
 
1、不推荐剧烈运动;
 
2、轻松运动散步即可
 
五、每天坚持泡脚
 
六、拔罐注意事项:
 
1、拔罐前后半小时禁止吃饭喝水;
 
2、拔罐前后两小时禁止洗澡、游泳、温泉;

拔罐正常反应:
1、疲劳,多汗,轻微头晕;
2、便秘;
3、女性生理期临时不稳定,提前,错后等;
4、起泡;
5、较平时饥饿感强;
 
 
 
 
 
中国减肥网减肥温馨提醒:
 
1.饮食出问题,吃了不易掉重的食物;
 
2.平台期(8-10斤)后,一般2-3次后会继续掉重;
 
3.脂肪记忆期(指维持时间较长的体重);
 
4.体重整数关口;
 
5.盐摄入量过多。因为吃得太咸血液容易粘稠,垃圾清除得慢,吃咸会导致口渴加大饮水量,影响肺脾肾的代谢,过咸还会伤肾;
 
6.过量饮水。肺脾肾代谢受影响,因为脾湿过重的人体湿气本身就化不掉,加上喝水过多,会加重水湿。肾阳不足肾水过大同时影响了肾阳的调理;
 
7.饮食时间错的,晚点吃饭的不掉重;
 
8.晚上7点以后过多饮水也不会掉重,影响肾的代谢;
 
9.吃东西很少的,气血不足也会掉的很慢;
 
10.经期前7天左右,出现轻微长重,不掉重。表示快来月经了,身体自保,不让脂肪消耗,以保存养分备月经期间血液的亏空;经后7天左右掉的也慢,因为月经期间经血的流失需要后7天的补充,身体自保也会掉的慢;
 
11.内分泌紊乱的,月经不调的,掉重开始会很慢,慢慢调理后会很快;
 
12.服药期间伤肾不掉重;
 
13.感冒,拉肚子期间不掉重,感冒了体寒伤肾阳,拉肚子腹泻伤脾胃之阳气;
 
14.睡眠不好也不会掉重,早睡觉23点之前一定睡觉,有助于肝脏排毒;
 
15.生气不掉重,引起全身之气血运行不畅;
 
16.体质特别虚的,出现不掉重,多吃红肉类,可2-3天拔一次罐;
 
17.焦虑的,减肥压力大的,天天上秤好几次的;
 
18.太累的时候不容易掉秤,减肥期间注意休息,不建议高强度的锻炼;
 
19.脑垂体长瘤的不掉重;
 
20.甲状腺素低甲状腺功能减退的,由于基础代谢差,掉重会很慢;
 
21.大腿胖的要控制盐分,肚子胖脾湿过重的控制米饭和青菜水果;
 
22.小产。流产不到3个月的气血不足的掉重慢;
 
23.献血未满一个月的不掉重。
 
不适宜人群:
 
1.患有贫血、心脏病等疾病不宜拔罐减肥。
 
2.患有皮肤过敏、皮肤病、局部皮损等患者不宜拔罐减肥。
 
3.女性月经期、孕期不宜拔罐减肥。
 
4.高热、抽搐、痉挛等患者不适宜拔罐减肥。
 
5.身体过于虚弱、皮肤没有弹力等患者不宜拔罐减肥。
 
6.凝血机制不好,有自发性出血倾向或损伤后出血不止的患者不宜拔罐减肥。
 
7.醉酒、饱腹、空腹、过渴、过劳者也不宜拔罐减肥
 

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