减肥经验

运动减肥先跑步呢,还是做力量训练?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-14 08:08 我要评论( )

运动不能减肥吗?能减。运动一定减肥吗?不一定。 要说平常听到最多关于自己身体的抱怨,就是我又胖了再看着这幅毕业十年后的身材对比图,小白也是心痛不已,明明毕业才几年,身材已经领先年龄十年 为了减肥,你交了多少智商税?依靠节食减肥,报复性反弹你

运动减肥先跑步呢,还是做力量训练?
“运动不能减肥吗?”“能减。”“运动一定减肥吗?”“不一定。”
 
要说平常听到最多关于自己身体的抱怨,就是“我又胖了”再看着这幅毕业十年后的身材对比图,小白也是心痛不已,明明毕业才几年,身材已经领先年龄十年
 
为了减肥,你交了多少智商税?依靠节食减肥,报复性反弹你是否能承受的住;减肥是全身性燃脂运动,单一的运动训练效果甚微。
 
随着健身的普及和大家对身体健康的高度重视,健身已经成为大部分年轻人的标配,

健身大体的可分为:有氧运动和力量训练
 
有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3-5次。包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等。适合减肥燃脂。

力量训练是以锻炼肌肉为主要目的的运动,正确的减脂力量训练不仅能帮助你增强力量、减少脂肪,还能助你塑造优美的肌肉线条,同时减少骨质疏松的患病概率。

对于两者的先后顺序,建议大家先力量后有氧,人体最快捷的能源物质是糖,先做力量训练把糖消耗掉,然后做有氧还可以更好地进入到消耗脂肪的节奏中去。前提不要忘记热身和伸展运动,

避免肌肉损伤。 可以结合小白分享的减肥操一起练下试试,效果不错哟

 
 
 

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