减肥经验

检验你是真胖假胖的时候到了!

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-14 07:51 我要评论( )

Hello,小仙女们,最近天气渐渐回暖,中午穿个仙女裙、泡泡袖都不觉得冷,不过胳膊上的蝴蝶袖、脸上的肉肉,真的很让人头大~现在不抓紧瘦下来,等到夏天怎么露出小蛮腰呢.. 说到 减肥瘦脸 这个话题,很多女生一辈子都在为此奋斗不过讲真,你能分辨出自己到底

检验你是真胖假胖的时候到了!
Hello,小仙女们,最近天气渐渐回暖,中午穿个仙女裙、泡泡袖都不觉得冷,不过胳膊上的蝴蝶袖、脸上的肉肉,真的很让人头大~现在不抓紧瘦下来,等到夏天怎么露出小蛮腰呢..
说到减肥瘦脸这个话题,很多女生一辈子都在为此“奋斗”不过讲真,你能分辨出自己到底真胖还是假胖吗?
 
假胖=虚胖
 
虚胖也就是大家平常所说的:
 
肉肉太软,不紧实,
 
虽然100斤的体重,
 
但是看着就是和120的体重一样胖!
 
很多人因为晚睡,压力大,
 
饮食和生活不规律,
 
处于亚健康导致虚胖。
 
 
如何分辨实胖和虚胖
 
 
 
①看脸色
 
虚胖的人脸色苍白或蜡黄;
 
真胖的人脸色红润,气血足。
 
 
 
②看食量
 
虚胖的人不爱吃饭,喜欢吃零食;
 
真胖的人吃得比一般人都多很多。
 
 
同样的道理,
 
脸也有“假性肥胖”,
 
俗称水肿脸~
 
比如说吃大量的加工食品和重口味食物
 
(盐分会加重水分滞留)
 
妨碍营养吸收,
 
导致新陈代谢能力减弱,
 
其次就是睡眠不足,运动量过少,
 
水肿脸就会慢慢浮现。
 
 
 
日常生活中,
 
如何缓解水肿型肥胖?
 
 
 
①清淡饮食
 
 
水钠平衡的生理机制,
 
影响水肿严重程度,
 
多吃些有助于去水肿的食物
 
比如红豆、山药、香蕉、冬瓜。
 
 
②迈开腿,多运动
 
 
运动加快新陈代谢和血液循环,
 
有利于排出体内水份,消除水肿,
 
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动。
 
 
③改善睡眠质量
 
 
睡眠不好可能到是肾虚等虚弱症状,
 
亚健康状态的恶性循环
 
很有可能是肥胖的主因。
 
傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,
 
一定要改善睡眠。
 
 
④定期按摩
 
 
这里拿脸部水肿作为案例来看,
 
通常脸部水肿发生在早上起床到中午这段时间,
 
前一天临睡前做做热敷,
 
有效地预防和消除水肿。
 
而长期水肿的,一定要早晚针对水肿按摩。
 
小贴士
 
如果水肿很久都没有消退,还伴有其他问题,提高警惕,尽早去医院做个检查,防患于未然。
 

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章