减肥经验

3个月减16斤,犹如新生!来自一个妇产科医生的减肥分享

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-13 07:17 我要评论( )

作为一名妇产科医生,长期遭受夜班的折磨,所谓压力性肥胖真得体现在自己身上了。 身高才154,体重却达到了62.5公斤,腹部明显隆起,完全不敢把外套敞开穿,最夸张的还是面部,本来脸部骨骼就不小,再加上脂肪,整个就是充满张力感的大圆饼。 虽然做了模糊,

3个月减16斤,犹如新生!来自一个妇产科医生的减肥分享
作为一名妇产科医生,长期遭受夜班的折磨,所谓压力性肥胖真得体现在自己身上了。
身高才154,体重却达到了62.5公斤,腹部明显隆起,完全不敢把外套敞开穿,最夸张的还是面部,本来脸部骨骼就不小,再加上脂肪,整个就是充满张力感的大圆饼。
虽然做了模糊,但是也能看出来我比旁边的人胖
终于某一天,在试了无数件新衣服都不满意后,我意识到,不能再这样下去了!正好有个工作轻松期,我决定开始人生的第一次减肥。一旦开始,就要争取一次性成功,这是我一贯来的办事风格,我把减肥正式列入日程。
都说21天养成一个好习惯,我决定继续分割,7天为一个单位,首先控制饮食。

一、严格控制饮食
禁止自己最喜欢的甜点,包括蛋糕面包蛋挞葱油饼饼干等等,保证三餐之外不吃零食,换成喝枸杞水,早餐维持以往的规律,喝一碗粥,一个油煎鸡蛋,炒蔬菜,几个油煎馄饨或者一个包子。
中午主食改为玉米加几口米饭,蔬菜,荤菜是除了猪肉之外都可以吃。
晚餐是一个玉米加蔬菜或者一个小山芋加蔬菜,偶尔再吃点荤菜,实在饿时,可补充煮鸡蛋一个或者炖鸡蛋。
 
二、保持规律运动
 
然后就是运动,多方比较后,我决定选用跳绳这一方式,因为医院里已经有通过跳绳成功减肥的先例。
跳之前充分热身,换上底部弹性较好的运动鞋,穿上添置的运动内衣,铺放了奇德尔地垫,绳是女儿学校门口2元一根塑料绳。一切准备就绪,开始行动。
 
记得第一天,一共跳了200个,分四次完成,累成狗似的,喘不过气来,小腿明显充血,但没忘记锻炼后拉伸。锻炼完后5分钟,发现已经能恢复平静了。晚上躺在床上,肚子饿得咕咕叫,真恨不得爬起来吃个面包,但想到自己在科室里的豪言壮语,觉得再苦再累也得坚持,起码坚持7天。
同时,我也加了多个瘦身减肥的公众号,以丰富自己的理论知识,希望自己以更科学,更有效的方式尽快达到自己的目标。
 
第二天,我决定一次起码要跳上100个,然后休息一分钟,再接着跳,果然,有进步,总共跳了400个,尽管小腿仍是充血明显,胀鼓鼓的,但拉伸之后居然不影响第二天的上班,信心倍增。
 
第三天,我对自己的要求就是,400打底,争取600。每天都把数目记录下来。不知不觉,7天很快过去了,尤其某一天晚上得上夜班,为了保证效果,抽下午的一段时间把跳绳项目给补上。
 
果不其然,半个月时,我可以跳上1500个了,每次跳150个,中途休息1分钟。更让人可喜的是,体重居然下降了2.5公斤。无法言语的激动让自己恨不得把这一成果告召天下,心里也在默默的自我鼓励,坚持就是胜利。
接下来,我向着一次跳200个的方向努力。时间一天天过去,锻炼的成果是喜人的,两个月时,我可以连续跳上五百或者六百个,而且并不觉得心慌气喘,只是手臂和小腿有点累,需要休息一下。
而体重也已经下降5.5公斤。大家都说我明显瘦了,我自己也明白的确是这样,因为一直穿着跳绳的T恤衫已经从略微发紧到宽松了!尤其是肩膀和胸部,而且曾经饱胀的副乳也变小了。继续努力!
曾经以为我是闹着玩的老公和婆婆此刻也不得不佩服我的勇气,尽量配合我的要求配置品种更加丰富但又低能量的饮食。
到三个月时,我已经减重8公斤,体型彻底变样,腰线明显,连不常碰见的其他科室的同事见到了都在感叹,称我是恢复到了刚工作时的模样!
一段时间没见面的熟人患者也在感叹我像换了一个人,更有并不熟悉的同事还来取经。一种自豪感油然而生。
曾经认为减肥是这辈子不可能成功的事,没想到只要坚持,也就这么熬过来了,真的是经历过风雨后,彩虹就在眼前。

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