减肥经验

泡脚减肥法+减肥小妙招 1个月甩脂15斤

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-10 09:05 我要评论( )

身边减肥的人多吧?是不是一些人在节食,一些人在疯狂的运动。看着自己身上的赘肉是不是也有些着急了?不要着急,教你一些减肥小妙招,一个月后跟他们比一比,你一定是瘦的最快,过程最轻松,并且不反弹的那一个胜利者。 减肥小妙招如下: 1.少食多餐 每天可

泡脚减肥法

身边减肥的人多吧?是不是一些人在节食,一些人在疯狂的运动。看着自己身上的赘肉是不是也有些着急了?不要着急,教你一些减肥小妙招,一个月后跟他们比一比,你一定是瘦的最快,过程最轻松,并且不反弹的那一个胜利者。

减肥小妙招如下:

1.少食多餐

每天可以吃三到五餐,甚至更多。但是每一餐都只能吃四五分饱,也就是不十分饥饿,但是还饿的状态。

另外每天的吃的食物一定不能是高热量、高糖和高盐食物。尽量吃的清淡一些。但是不要回避吃肉,吃足量精瘦肉是有助于减肥的。

除此以外还要保证每天摄入百分之五十以上的蔬菜,尽可能的减少精制主食的摄入量,例如白米、白面等。可以多吃一些杂粮或者薯类,例如燕麦和紫薯等。

2.下午五点以后不吃任何食物

每天给肠胃留出充足的时间去休息和代谢,就可以达到消脂和提高代谢的效果,不仅能减肥瘦身还有益于易瘦体质的形成。所以每天要尽可能早的结束饮食,保证肠胃和内脏有大量的休息时间。

每天晚上五点以后尽量不吃任何食物,一天的食物都要在下午五点前吃完,除了喝水。

3.替换饮食

用清蒸和水煮的烹饪方法代替油炸和煎烤的烹饪方法。

用水果代替零食。

用白水代替所有的饮料,例如奶茶、碳酸饮料等。

用杂粮和薯类代替细粮。

用脱脂无糖的酸奶+新鲜水果代替水果味的高糖酸奶

使用以上三种减肥技巧,一定可以快速变瘦。当然如果在减肥的过程中增加运动,那么瘦的会更加快速和有型。

并不是只有耗时长和专业运动这两种类型的运动可以减肥,日常生活中多散步、多站立、多爬楼梯、全身伸展等都有助于减肥瘦身,但是所有的减肥前提都是要坚持,只有可持续的运动才能提高身体的代谢和脂肪的燃烧率。所以每天多动一点点,累计一个月也会变瘦许多的。

不要盲目的节食和疯狂的运动,只要简单的调整生活,同样可以快速变瘦,并且不反弹。


下面我们介绍泡脚减肥:

泡脚好处

泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过,还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

泡脚时间

一天当中,早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠,人体容易被寒气入侵,早晨起来,用热水泡泡脚,可以驱散寒气。睡觉前泡脚,可以促进血液循环,消除脂肪,还有能提高睡眠质量。

泡脚注意事项

1.水温不宜过高或过低,控制在30℃~43℃。

2.泡脚时间不宜过长,每次30分钟到45分钟。

3.不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入,让腿部适应水温。

4.水不宜过深,在水桶中注入15~20公分深的水即可。

 

浸泡方法

1.中药泡:温水中加些中药汁,如当归、川芎、白芍、田七和薄荷,可加速血液循环。

2.姜泡:将姜切片或直接压扁,放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

3.酒泡:温水中加入少量米酒或其他酒类,可促进血液循环。

4.柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

5.醋泡:温水中加入3大匙白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

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