减肥经验

减肥作息计划表

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-10 08:40 我要评论( )

减肥是一件任重而道远的事,需要长期的坚持和自我管理才能做好,我们需要给自己加一个减肥计划,规划好自己减肥之路,最后成功减肥 每天早晨起床喝2杯水, 然后再晨跑半小时 6:30--7:00,晨跑有助强身健体强化新陈代谢,如果新陈代谢能力提高,脂肪的燃烧

减肥计划

减肥是一件任重而道远的事,需要长期的坚持和自我管理才能做好,我们需要给自己加一个减肥计划,规划好自己减肥之路,最后成功减肥

每天早晨起床喝2杯水, 然后再晨跑半小时 6:30--7:00,晨跑有助强身健体强化新陈代谢,如果新陈代谢能力提高,脂肪的燃烧效率就会有大幅度的提高。

7:30 吃早餐


中午12点吃饭,午餐吃饱即可,不用摄入太多营养


下午6:00--7:00吃晚餐 太早吃容易被饿醒 ,


晚上10点半准时睡觉,保持准时的作息规律可以提升
新陈代谢能力,提高减肥效果






 

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