减肥经验

网友一个月减重18斤,只因做了以下五件事

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-02-21 15:31 我要评论( )

我是姜多多,一个身高168厘米,体重85公斤的胖子,之前30多年的生活中,并不觉得肥胖有多可怕,直到在体检的时候听大夫告诫自己,虽然年纪不大,但是已经出现了严重的三高问题。如果不控制很可能会危害生命。 为了不短命,我决定减肥瘦身。 但是想变瘦并不是

减肥经验

我是姜多多,一个身高168厘米,体重85公斤的胖子,之前30多年的生活中,并不觉得肥胖有多可怕,直到在体检的时候听大夫告诫自己,虽然年纪不大,但是已经出现了严重的三高问题。如果不控制很可能会危害生命。

为了不短命,我决定减肥瘦身。

但是想变瘦并不是简单的事情。既要限制饮食告别欲望,还要多运动告别懒惰。对于我这个天生好吃懒作的人来说是再痛苦不过了。

经过仔细琢磨和实践经验,一个月成功减重18斤。这一个月的减肥生活,并没有痛苦的限食,更没有疯狂的运动,只是将生活进行了简单的调整和限制。

减肥第一步,戒掉夜宵

晚上代谢缓慢,活动量降低。如果再吃宵夜很可能会造成食物剩余和热量的堆积,最后他们都将它们转化成脂肪继续在体内,导致肥胖严重。

所以为了保持身材,我坚决不吃宵夜,并且还将晚餐的时间提前,最晚不超过19点。如果晚饭到睡前有饥饿感,也不过分克制,会吃一些小番茄来充饥。

减肥第二步,睡前揉双腿

工作一天,双腿浮肿严重,特别影响身体的血液循环和新陈代谢,久而久之就会让身体变得臃肿肥胖,甚至也会让身体变得不易瘦。

所以每天晚上睡前都要用温水泡泡脚,之后仔仔细细的将双腿按摩十五分钟左右。这样做就能带动全身的血液循环,加速新陈代谢和脂肪的燃烧,有减肥和变成易瘦体质的效果。

减肥第三步,每天步行半小时

虽然日常活动量增加并不能收获立竿见影的运动和减肥效果。但是只要坚持步行运动就能改善全身的循环和代谢。从长远来看,非常有助于身体脂肪燃烧率的提升,减肥瘦身的效果非常好。

以前总是能坐着绝不站着,能坐电梯绝不爬楼梯。减肥以后,每天坚持步行半小时以上,五层以下只爬楼梯不坐电梯。

减肥第四步,戒掉油腻和高热量食物

油腻等高热量食物,不仅会给身体增加热量,同时也会在内脏积聚脂肪。经常吃不仅会变得肥胖还会影响血液的流通,影响身体的代谢。

所以减肥期间我大多吃的都是蒸煮类的食物,这样的食物热量更低一些,营养也更多。

减肥第五步,只喝白水和茶水

饮料的糖分和热量都高,经常饮用就会导致肥胖。所以减肥时不能饮用。如果口渴就多喝些温水或者淡茶水吧,这样更能促进血液循环和新陈代谢,可以快速的消脂和排毒。

其实变瘦除了有正确的方法,还要有一颗坚持的恒心,只要能努力去做,就一定会成功。我只是简单的调整,一个月就瘦了18斤,如果你也想变瘦,那就加入到减肥的生活中吧。

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