减肥经验

90后女孩生活发生巨大改变,只因健身减肥后,人生仿佛如开挂

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-07-02 06:31 我要评论( )

健身已经不再新颖,现在的人健身不仅是为了减肥更多的为了塑形,拥有一个傲人的身材,是所有女孩的梦想。有的女孩胸部较小,容易产生自卑心理,做什么都不自信。就想通过手段达到理想的效果,但稍有不慎将后悔万分。 来自四川泸州28岁的小丽,却因为肥胖和胸

健身已经不再新颖,现在的人健身不仅是为了减肥更多的为了塑形,拥有一个傲人的身材,是所有女孩的梦想。有的女孩胸部较小,容易产生自卑心理,做什么都不自信。就想通过手段达到理想的效果,但稍有不慎将后悔万分。
 
 
来自四川泸州28岁的小丽,却因为肥胖和胸部太大而导致生活处处不便,为了减肥小丽尝试过多种方法却仍然没有成功,从去年开始体重不减反而增加了10多斤,为此,小丽很是苦恼。有一天,小丽在大街上偶然看到一家健身广告,便走了进去,热情的营业员为小丽详细的介绍各种关于健身的课程,看到健身房那些帅哥美女的腹肌、美胸、纤细的美腿。心里不由感慨,发誓一定要改头换面。
 
 
起初艰苦的训练使小丽想过放弃,每天不停的锻炼让小丽汗流浃背,疲惫不堪。
 
但一想到由于胸部带来的不便:坐着吃饭手部要特别往外弯曲点,影响到吃饭的感觉,穿运动服时,流出的汗液湿了衣服后,湿的会呈现1个V字。打台球的时候,因为胸部大会撞到台球,影响打球准度!
 
 
特别是内衣难选。大点的内衣穿得是舒服,但是容易造成胸部下坠,稍微小的内衣又容易压紧胸部,造型血液循环不流通。下楼梯也很容易被胸部挡着看不到台阶而摔倒。小丽因此吃了不少亏。于是便更加坚定减肥的信念。现在的小丽每天在健身房至少泡6小时,要做深蹲、仰卧卷腹、杠铃仰卧推举等等锻炼。还为我们总结了一些基本锻炼方法。
 
 
 
让我们跟着小丽一起做起来吧。第一个动作:深蹲。两腿脚尖朝外,两腿之间距离与地面平行,抬头收腹挺胸,腰背挺直,建议每天练习6-8组,每组10-15个。
 
每组可间隔20-30秒后再次运动。(初次练习不可运动量太大,避免韧带拉伤)
 
 
第二个动作:仰卧卷腹。分为5组,每组10-15个。每组做完休息20-30秒。练习腹肌一般可以每天练习,不过要根据自身情况练习。(切不可在初期运动量太大,容易造成肌肉拉伸)
 
 
第三个动作:杠铃仰卧推举。分为4个动作,每组动作10-15个(选择重量的时候尽量选择适合自己标准),做3个循环组,一周两次训练。练习完成之后,做一做胸部拉伸。减少肌肉的酸痛感。健身是一项需要长期坚持才能看到效果,只有有恒心的人才能体会到它的美好和奥秘。让我们在这个夏天告别肥胖,拥有傲人身材不是梦。小伙伴们赶紧行动起来吧
 

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