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越忙越胖,上班族小心“过劳肥”体重不降反增,牢记4点可避免

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-11 09:07 我要评论( )

现在人们的生活质量不断提高,出现肥胖的人群越来越多,不得不引起我们的重视和注意。过度肥胖不仅会影响到外在美,还会带来生活上的麻烦。引起肥胖的原因较多,比如缺乏运动、摄入大量的脂肪。我们都要知道,上班族工作比较繁忙,体重不下降反而增加,长时

越忙越胖,上班族小心“过劳肥”体重不降反增,牢记4点可避免
现在人们的生活质量不断提高,出现肥胖的人群越来越多,不得不引起我们的重视和注意。过度肥胖不仅会影响到外在美,还会带来生活上的麻烦。引起肥胖的原因较多,比如缺乏运动、摄入大量的脂肪。我们都要知道,上班族工作比较繁忙,体重不下降反而增加,长时间肥胖不利于身体健康。
 
 
为什么上班族工作越来越忙,体重却不降反而增加了?
 
第一,上班族长期处在紧张的工作状态下,引起内分泌紊乱,所以就会引起肥胖的现象。
 
第二,工作压力增大,会使身体内肾上腺激素分泌增加,引起食欲增加。
 
第三,上班族为了缓解自己的压力,喜欢吃一些甜食或者奶油类的食物,在一定程度上会增加体重。
 
第四,上班族由于工作比较繁忙,不经常吃早饭,午饭比较简单,晚上经常吃宵夜,或者是应酬,经常暴饮暴食,不规律的饮食习惯会引起肥胖。
 
第五,上班族累了一天,晚上进食过多,又缺乏运动,会引起多余的热量在体内囤积,久而久之会形成肥胖。
 
第六,睡眠不足。睡眠不足会影响到内分泌代谢,影响瘦素分泌,会造成体重增加。睡眠不足引起肥胖的风险,要高于睡眠充足的人。
 
大多数上班族都会存在肥胖的问题,过度肥胖会引起血脂异常,增加脑血管病变,比如高血压、糖尿病等,还会加重心脏负荷。患者应该做好干预措施,养成合理的膳食习惯,适当的进行运动,减轻体重。
 
做好以下几点可远离肥胖
 
第一,保持健康的饮食习惯。上班族在用餐时学会细嚼慢咽,不要边吃饭边工作,营养要均衡,选择低糖、低脂肪、高纤维的食物,少喝饮料,多喝白开水。
 
第二,坚持运动。下班之后坚持运动可以缓解压力,又可以燃烧脂肪,达到减肥的效果。上下班时多爬楼梯,少乘电梯。
 
第三,戒烟戒酒。烟酒里面的有毒成分影响到身体代谢,不利于身体健康,还会增加肺癌的发生几率。
 
第四,保证充足睡眠。好的睡眠时间可以释放压力,消除疲劳。
 
以上文章是关于上班族为何体重不降反增,如何避免越忙越胖的相关介绍,希望能帮助更多患者。患者在平时要学会劳逸结合,减少心理压力,定期的进行自我调整。多去外界走走,亲近大自然,从生活上的细节来调整健康。

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