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坐办公室怎么减肥

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-08 09:14 我要评论( )

如今,久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病,甚至有人从早上到办公室打开电脑后,连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害,并为上班族提出了运动小建议。 一直坐在办公桌前,会对身体健康带来严重损害,导致体重增加

  如今,久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病,甚至有人从早上到办公室打开电脑后,连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害,并为上班族提出了运动小建议。

  一直坐在办公桌前,会对身体健康带来严重损害,导致体重增加、血液循环不畅、甚至引发抑郁等精神疾病。因此,体育活动对于上班族显得尤其重要的。有研究指出,每天至少需要1个小时的运动来保持身体健康。

  然而,在一整天疲劳的工作之后,所有人都想窝在沙发里享受时光。因此如果想运动,没必要每天都去健身房保持高强度的锻炼,一些简单的运动方式也许更容易坚持。比如利用午餐后的时间,散步20分钟帮助消化,或是在乘车下班时提前一两站下车,然后快步走回家。

一、办公室减肥动作

1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀尽量向后,尽量让肩胛骨相互靠拢,然后保持这个动作5秒左右,重复动作5次。

2、首先坐在椅子上,双手撑住椅子,手臂力量为支撑点,将身体抬起,抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

3、首先坐在椅子上,身体放松,双腿屈膝慢慢抬起,然后用两只手臂把小腿保住,并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

4、坐在椅子上面,两只手叉腰,双脚自然着地,然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作8次。

5、同样,也是坐在椅子上,保持背部挺直不动,双腿屈膝轮流快速抬起来,双臂紧贴在身体两侧,交替前后摆动。重复动作30次。

二、办公室减肥妙招

1、可以在你的办公桌上放上水杯,以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压的时候,你可以喝杯水,能够帮助你去除这种想吃东西的欲望,在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。

2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄,其实,这个时候,最后是放下工作,去走动一下,或者让自己全身心投入到工作当中,让你忘记你的压力。

3、午餐最好自备,然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减肥,还可以吃饱之后,散散步,帮助肠胃消化,避免脂肪堆积在腹部和腿部。

4、自己可以带一点低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,比如水果、全麦饼干、酸奶。

 

坐办公室的上班族怎么减肥?以上办公室减肥方法都非常简单,久坐办公室的你可以试试看。

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