减肥人群

“上班日减肥法”易起反作用

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-08 09:03 我要评论( )

青年人二十几岁就大腹便便,俨然一副中年发福的模样。为什么很多男生出来工作之后就越来越胖呢? 高能量饮食 很多男人平时吃饭基本上是叫外卖或下馆子,殊不知,这样的饮食行为会让他们在不知不觉中长胖。外卖的食物大多都属于高脂肪、高盐、高糖食物,含有

减肥误

 青年人二十几岁就大腹便便,俨然一副“中年发福”的模样。为什么很多男生出来工作之后就越来越胖呢?

  高能量饮食

  很多男人平时吃饭基本上是叫外卖或下馆子,殊不知,这样的饮食行为会让他们在不知不觉中长胖。外卖的食物大多都属于高脂肪、高盐、高糖食物,含有的热量较多,不利于消化,也会导致人体内的脂肪增多,从而引起肥胖。

  久坐不动

  随着人们工作方式的改变,现代人大都养成了“久坐不动”的坏习惯,白领们更是天天钉在电脑桌前,基本没时间运动。久而久之,体内的脂肪会慢慢地累积起来,也就离肥胖不远了。因此,长期久坐不动的人更应该多注意身体锻炼,工作下班后最好参加篮球、排球、跑步等体育运动。

  压力过大

  我们都知道有一种肥胖叫做“过劳肥”,有研究显示,工作压力越大的人越会发胖,这到底是为什么呢?有人认为在努力工作时产生的“分心”,会让人在餐后的饱腹感降低,于是吃的东西就会变得更多。另外,有的人会通过美食来减轻心理上的负担,从而会导致肥胖。

  年龄增长

  随着年龄的增长,男性体内荷尔蒙分泌量会降低会影响睡眠质量、人体代谢与肠胃消化等,同时也会导致体内脂肪增加聚集于腹部,从而引起肥胖。

  许多女性拼在夏季前赶紧减肥,根据减重门诊观察,现在已经很少女性会采“断食减肥法”、“单一食物减肥法”等较为偏激的减肥方法;多数女性则是采取“上班日减肥法”,上班日吃得少、吃得清淡,多以蔬食为主,趁周末再大大犒赏自己。事实上,这种方式会造成身体负担,且造成身体出现四大症状。

  开业营养师赵函颖表示,许多女性周末假期约会不断,往往会暴饮暴食,假日结束罪恶感油然而生,一方面担心假日的吃吃喝喝会让自己变胖,另一方面则在上班日积极控制饮食,甚至一天吃不到1000大卡,结果出现肌肤老化、疲惫不振、便秘、营养失衡等症状。

  28岁的金融业上班族,连续两个月上班日都吃不到1000大卡,到了假日却是暴饮暴食,结果过去不会干燥的肌肤,开始出现过敏、脱皮、长痘痘的问题,才发现是饮食出了问题。

  赵函颖说,这类“上班日减肥法”非常多人在执行。根据临床的观察,这款减肥法其实体重不减反增,一周就胖3公斤的案例大有人在,还会有口臭、营养不足的状况。

  她建议,民众应该平日、假日饮食习惯都要维持营养均衡,如果计划好周末要吃大餐,上班日可选择3天早餐吃具有高蛋白的食物,像是高纤豆浆、鱼肉、鸡肉等配色拉,增加纤维,可以帮助排便。

  专家建议,平常如果一天吃不到1200大卡,既无法减重,也得不到必要的营养素。她说,减肥不建议快速节食,应该增加运动量,另外建议想减肥的民众别乱吃,蔬菜水果一定要有,建议可多吃像是地瓜等高纤维的食物,不宜一会儿节食,一会儿又暴饮暴食,否则将物极必反。

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