减肥方法

空腹晨跑不利于减肥

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-06-26 06:58 我要评论( )

很多人认为早晨空腹跑步可以燃烧更多脂肪,因为一整夜休息后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以有利于脂肪消耗,减肥效果当然也就更好。事实上,这种可能性非常小,因为一是体内糖原不会经过一夜睡眠而消耗光;二是机体会

很多人认为早晨空腹跑步可以燃烧更多脂肪,因为一整夜休息后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以有利于脂肪消耗,减肥效果当然也就更好。事实上,这种可能性非常小,因为一是体内糖原不会经过一夜睡眠而消耗光;二是机体会调动一切可能因素保持血糖稳定。一般来说,普通人血液内大约有5克左右的血糖,肝脏中含有100克肝糖原,肌肉中含有400克肌糖原,人体内的糖由这三部分组成,它们都可以为运动提供热量。当人体处于安静状态时,每小时每公斤体重消耗1大卡热量,熟睡时能耗水平比这个标准其实还要更低一些。所以说“一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽”这样的说法看似有道理,但实则经不起推敲。

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