减肥方法

瘦下来了吗?一定要尝试的三个减肥方法

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-05-22 06:58 我要评论( )

在这个容不下一丁点赘肉的世界里,您的身材管理的怎么样了?是否已经减肥成功?如果近况不是太好,推荐大家尝试一下以下的三种减肥方法,总有一种能将你身上的赘肉击退。 1.每周轻断食两天 每周选出不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间只能吃蔬菜、低糖水果

在这个容不下一丁点赘肉的世界里,您的身材管理的怎么样了?是否已经减肥成功?如果近况不是太好,推荐大家尝试一下以下的三种减肥方法,总有一种能将你身上的赘肉击退。

1.每周轻断食两天

每周选出不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间只能吃蔬菜、低糖水果和白开水。

其他五天正常饮食,但是都不能吃太撑,八分饱是最好的饮食状态。

注意事项:

轻断食的两天不能是挨着的两天。

轻断食期间并非是什么食物也不能吃,而是要摄取足量的水果和蔬菜等低热量高纤维的食物。

轻断食以后不能马上恢复饮食,应该循序渐进的增加,从吃五分饱慢慢的过渡到八分饱,切莫暴食和饮食过量。

除去轻断食以外的五天,要保证三餐营养均衡的饮食,并且每一餐都不能吃撑。

2.下午三点以后不吃任何食物

每天三餐饮食,但是要将晚餐的饮食时间调整到下午三点。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

注意事项:

每天保证三餐饮食,每一餐都不能吃太撑,只能吃到微微饱的状态。

晚餐时间调整到下午三点左右。

晚餐以后到睡前不能吃任何食物,如果出现饥饿感可以喝些温水来充饥。

3.每天的饮食集中在八小时内

将一天中所有的食物都集中在八小时内食用完。例如早上八点开始吃食物,那么八小时后的下午十六点就是吃食物的最后时刻。

注意事项:

八小时饮食期间,每次饮食都不能吃的太撑,只要不在感觉饥饿就要停止饮食。

减肥期间的饮食多以清淡为主,尽量不要吃油腻、高热量和高糖食物。

除饮食的八小时以外的时间出现饥饿感,只能喝些温水来充饥。

减肥并不能一蹴而就,但只要能将好的减肥方法持续进行就能收获意想不到的减肥效果。

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