减肥方法

吃肉还能减肥?这样挑选不怕胖!

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-22 07:10 我要评论( )

形象是一生的战略问题。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表,去发现你优秀的内在。 全世界女人,不分年龄和种族, 有两个共同点: 01 至少有过一次减肥失败的经历, 而大部分女孩则永远在减肥。 02 埋怨自己变胖,然后通过朋友她也胖了的现象

 
形象是一生的战略问题。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表,去发现你优秀的内在。
 
 
全世界女人,不分年龄和种族,
 
有两个共同点:
 
 
01
 
至少有过一次减肥失败的经历,
 
而大部分女孩则永远在减肥。
 
 
02
 
埋怨自己变胖,然后通过朋友“她也胖了”的现象,进行自我安慰。
 
作为吃货,人生的终极追求就是吃够、吃饱、吃好;而作为正在减肥的吃货,所有的追求都被身材耽搁了。诸如炸鸡、汉堡、烧烤等「垃圾食物」,从开始减肥的那天,就不得不手动和它们说了再见
 
。wuli女神秀智,瘦之前和瘦之后简直判若两人!霉霉也实力证明了体重对颜值的影响到底有多大!所以说,减肥真的是通往盛世美颜的必经之路。
 
对于无肉不欢的吃货来说,减肥真是太难了,不吃肉的日子是真煎熬啊,哪怕为了减肥克制自己,但吃草的日子是真痛苦,emmmmm...其实减肥期间可以适当吃些肉类,
 
比如下面这些 ~
 
日常饮食中,
 
蛋白质的最佳来源,
 
无疑是肉、蛋、奶、豆类。
 
对于健身的人来说,
 
不管是增肌还是减脂,
 
吃些适量的鸡胸肉、
 
鱼虾、牛肉是很有必要的。
 
 
 
鸡肉
 
 
鸡肉的热量含量很低,
 
100g的鸡肉只有134千卡的热量,
 
同时在鸡肉中,
 
鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量更低,
 
所以鸡肉是减肥人士必不可少的食物之一。
 
 
 
鱼肉
 
 
 
肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多,
 
而鱼类食品中的脂肪,
 
含有的不饱和脂肪酸是多样性的
 
肥胖人可以选择吃鱼肉,
 
这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。
 
 
 
虾肉
 
 
 
虾肉是低脂肪、低热量、高蛋白的食物,
 
与鱼肉相比,脂肪含量更低。
 
如果你想减肥,
 
虾肉中丰富的维生素与蛋白质
 
会让你的瘦身之路更加顺畅。
 
 
 
像牛肉、猪肉这类红肉,
 
很多人觉得减肥期间不能食用,
 
减肥关键在于摄入多少能量,
 
和吃不吃红肉并没有什么关系。
 
少量的食用红肉对于减肥还有一定的好处,
 
(50g-100g)
 
尤其对于容易贫血的女生来讲,
 
吃一点红肉可以在减肥期间预防贫血。

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