减肥方法

喝水也能减肥,快速减肥不反弹

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-14 08:08 我要评论( )

水是营养成分之一,功能很多,但不参与供能 健康的成年人体内含60%左右的水,主要存在于肌肉组织和体液中,是维持生命最迫切需要的营养成分。 水和减脂相关的功能有很多; 帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环; 促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄; 水

喝水也能减肥,快速减肥不反弹
水是营养成分之一,功能很多,但不参与供能
 
 
健康的成年人体内含60%左右的水,主要存在于肌肉组织和体液中,是维持生命最迫切需要的营养成分。
 
水和减脂相关的功能有很多;
 
帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环;
 
促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄;
 
水还作为反应物参与生物化学反应,但是不管是运动不运动,身体都不会利用水为自己提供能量,都是用糖、脂肪、蛋白质等供能,什么不用脂肪供能而用水供能纯粹就是胡扯!
 
|补水充足,才可以燃脂更快
 
俗话里说的燃脂,其实也就是分解脂肪,燃烧脂肪细胞里的甘油三酯。
 
 
但是甘油三酯想要被燃烧/利用,就首先需要和水反应生成甘油和脂肪酸,这一水解的过程当然离不开“水”,每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子,之后才能进入血液循环,为需要能量的组织细胞所利用。
 
而且脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水,保持充足的自由水分供应,才能让脂肪的水解过程正常进行,并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性,喝水还会间接促进脂酶的合成。
 
水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物,还会增加循环血容量,降低血液黏稠,使得脂肪燃烧更多。
 
所以,综上,水对于燃脂来说只要好处,没有坏处。
 
但如果水分不充足呢?
 
会人体变得疲乏、虚弱、严重的还会导致死亡。减脂方面,水分不足会导致血量降低、血液浓稠,使得燃脂效率降低,并提高脂肪酸的再脂化(重新变回脂肪)几率。
 
不让你减肥时候喝水的人就是想让你脱水达到减重效果,而不是减脂!
 
|怎么喝水可以促进减脂?
 
 
 
1. 不要必须等到渴了再喝,不渴也要多补充,但不要大口大口喝。
 
-如果你已经感觉到渴了,那就说明下丘脑已经收到血液浓缩的信号了,而这个信号通常是滞后得,就是在收到干渴信号前,你早就失去了2%的水了,所以不要必须等到渴了才喝水。-饮水太快可能会导致头疼,太多反而导致脱水、水中毒等。
 
2.早上起床刷牙后喝一杯200毫升左右的白开水,温凉均可。
 
-如果饱受便秘痛苦,而且恰好果糖不耐受,再考虑蜂蜜水,不然蜂蜜水这个糖水只会让你变胖。
 
-别喝盐水,会使得你缺水更严重。
 
3.吃饭前和吃饭中都饮水。
 
-饭前喝水可以有效增加饱腹感,减少食量。
 
-吃饭中饮水则可以让你饮食更理智,不会轻易吃多。
 
4.睡前2小时之内不要大量饮水。
 
-睡觉时容易起夜上厕所,影响休息。
 
-可能导致早起水肿,但其他时候喝水不需要多担心水肿的问题。
 

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