减肥方法

有氧运动 你需要准备什么?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-04-12 07:52 我要评论( )

有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反,反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。 1、先吃一些富含氨基酸的食物! 在脂肪燃烧的同时,肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前享用些类似海鲜饭团这样

有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反,反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。

 

有氧运动 你需要准备什么?

 

1、先吃一些富含氨基酸的食物!

在脂肪燃烧的同时,肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前享用些类似海鲜饭团这样富含氨基酸的食物,就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

 

 

有氧运动 你需要准备什么?

 

2、在运动前来一杯热饮。

这样可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

 

有氧运动 你需要准备什么?

 

3、等一下,还有后续工作。

在运动之后进行一下放松运动。不然的话,好不容易燃烧了脂肪,却发现肌肉比运动前更硬了,可就不好啦!

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 夏天该如何减肥,这里有你需要的

    夏天该如何减肥,这里有你需要的

    2019-05-21 07:24

  • 比节食和有氧运动更有效的减肥方法

    比节食和有氧运动更有效的减肥方法

    2019-04-02 07:37

  • 简单一招告别腹部肥胖 每天只需要几分钟

    简单一招告别腹部肥胖 每天只需要几分钟

    2019-03-29 07:03