减肥方法

跟着大热的喝水瘦身法,一个月疯甩5公斤

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-13 07:52 我要评论( )

相信大家都知道,人体有70 % 是由水分组成,喝足够的水能促进体内新陈代谢、进而排出毒素,然后达到「瘦身」和养颜美容的效果。德国科学家也提出了「8 杯水减肥法」,只要跟着时间表喝(8 杯250cc 的温水)就能有瘦身的效果!这个瘦身秘诀除了昆凌试过,连营

相信大家都知道,人体有70 % 是由水分组成,喝足够的水能促进体内新陈代谢、进而排出毒素,然后达到「瘦身」和养颜美容的效果。德国科学家也提出了「8 杯水减肥法」,只要跟着时间表喝(8 杯250cc 的温水)就能有瘦身的效果!这个瘦身秘诀除了昆凌试过,连营养师都大推,马上来看看喝水时间表吧。
 
 
第1杯:早上起床后
 
睡醒时其实身体处于缺水状态,在早餐空腹前先喝一杯温水能提升新陈代谢,帮助清理体内囤积废物,也可以帮助排出宿便。
 
第2杯:早上九点
 
这个时段是肠胃的排毒时间,在此时喝水可以帮助身体排出毒素。
 
 
第3杯:早上11点半
 
差不多已接近午餐时间,难免会有饥饿感,这时候一定要来喝杯温水,可以增加饱足感、也能防止午餐吃过多。
 
第4杯:下午1点
 
午餐吃太多会想睡,建议上班族减慢进食速度,而且只吃七分饱,用餐时喝至少1杯水可以在帮助消化的同时增加饱足感。
 
 
第5杯:下午3点半
 
下午茶时间特别饿,大家千万别掉进减肥陷阱,建议大家用喝水来代替高糖饮料或甜食,假如嫌清水口味太淡,可以加片柠檬调味。
 
第6杯:下午5点半
 
吃晚餐前同样也先喝杯温水打底,促进新陈代谢的同时,也防止进食过多。
 
第7杯:晚上7点
 
晚餐后喝一杯水除了可以补充水分、促进血液循环与排毒外,有研究指出在这时候喝水就等同于运动,是不是有赚到的感觉呢!
 
第8杯:晚上9点
 
人体在睡眠时无法自行补充水分,因此睡前2 小时喝杯水可以帮助调节血液浓度,避免血液变得浓稠,避免患上心血管疾病。
 

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