减肥方法

腹部减肥,瘦肚子的好方法

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-03-01 09:10 我要评论( )

胖子的成长很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,就要腹部减肥,先去掉肥肉。 一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。 二、转体 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体

   腹部减肥,瘦肚子

  胖子的成长很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,就要腹部减肥,先去掉肥肉。

 

一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。

  
二、转体 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。

  
三、体前屈立起 两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起。要求膝盖挺直,双手尽量去摸地一下,连续做50次,也可以根据自己的身体状况而定。

  
四、依次高抬腿 两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  
五、仰卧起坐 仰卧,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手尽量去摸脚尖,连续反复数

 

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