减肥方法

十天减肥餐,一天至少可以减重一斤

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-02-20 22:00 我要评论( )

女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间,如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦,一天至少可以减重一斤。 从月经结束的第一天开始这样做,十天以后不仅能变瘦,身体的代谢也会越来越来越好,就连浮肿和便秘的情况也会消失

女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间,如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦,一天至少可以减重一斤。

从月经结束的第一天开始这样做,十天以后不仅能变瘦,身体的代谢也会越来越来越好,就连浮肿和便秘的情况也会消失不见。

1.晨起以后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水。

2.早餐吃红豆薏米粥一碗+水煮蛋一个+西兰花或者海带一盘

3.午餐吃红薯一块+一个掌心大小的水煮鸡胸肉+三种蔬菜

4.晚餐吃脱脂无糖酸奶+苹果一个

这些饮食调整可以帮助身体消除浮肿,改善身体的血液循环,对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

除了饮食限制,生活习惯的调整也至关重要,只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积,才能让脂肪更加快速的燃烧。

1.坚持三餐饮食,每一餐都不能吃撑,尤其晚餐更要吃的少。

2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜,这样才能促进肠胃蠕动和提高身体的代谢,对改善身体循环和加速毒素的排除有着非常大的帮助。

3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。

4.拒绝慵懒,每天要保证充足的运动量,保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素,既能变瘦还能形成易瘦的体质。

5.每天保证7-9小时充足的睡眠,晚上十一点前必须上床睡觉。

6.虽然减肥要少吃,但是绝不能忍耐饥饿,可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感,抑制饮食的欲望。

7.最重要的一点,减肥期间一定要多喝水,每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次,小口慢喝。

以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整,坚持十天保证每天都能瘦一斤。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 快速减肥餐,减肥午餐食谱分享

    快速减肥餐,减肥午餐食谱分享

    2019-04-27 08:35

  • 不限食不运动的减肥餐减肥

    不限食不运动的减肥餐减肥

    2019-03-03 08:18